ГоловнаНовини Здоров'яПрості продукти, які захищають від вірусів

Прості продукти, які захищають від вірусів

Іспанська газета La Vanguardia перерахувала продукти, які підтримають роботу імунітету, а значить, захистять організм від вірусів.

Вірус грипу

У топ-10 найкорисніших для імунної системи потрапили містить алліцин часник, чорниця, яка володіє антиокислювальними властивостями, багатий вітаміном E мигдаль, бульйон, броколі, гриби, темний шоколад і цитрусові.

Очолив список часник, який вважається природним антибактеріальним, антивірусним і привогрибковим засобом. За ним слідують мигдаль і чорниця, що захищає дихальні шляхи.

Лікарі радять включити в раціон бульйон з курки або індички, що перешкоджає утворенню слизу при застуді, солодка картопля, багатий бета-каротином і броколі, що містить вітаміни, мінерали, антиоксиданти і клітковину.

Читайте також:  Медики розповіли про користь ромашкового чаю при безсонні

Також корисні гриби, темний шоколад, цитрусові, гранат, ківі, папайя, шпинат, паростки пшениці, молюски та устриці.

Серед спецій для зміцнення імунітету відмінно підходять імбир і куркума, серед напоїв — зелений чай і кефір.

Раніше повідомлялося, що медики назвали кілька корисних щоденних звичок для захисту від коронавірусу COVID-19. Так, потрібно частіше мити руки, прикривати рот, ніс при кашлі або чханні, дезінфікувати поверхні і підвищувати імунітет: люди з ослабленою імунною системою частіше піддаються зараженню. Крім того, потрібно правильно харчуватися, мати посильне фізичне навантаження, здоровий сон, уникати стресів.

Додайте UkrHealth в обрані джерела Додати в обрані Google News