Німецькі фахівці поділилися простими порадами по схудненню, які можуть допомогти стати стрункішим за тиждень.
Пити зелений чай. Дієтологи рекомендують перейти на теплий зелений чай, вважаючи за краще його всім іншим напоям. Відомо, що його компоненти прискорюють обмін речовин і, таким чином, сприяють схудненню. До того ж напій допомагають при метеоризмі, а містяться в ньому антиоксиданти позитивно впливають на стан шкіри обличчя. Пиття зеленого чаю може допомогти не тільки скинути кілька зайвих кілограмів, але і почати виглядати краще, моложавее.
Виключити з раціону оброблені харчові продукти. До них відноситься вся харчова продукція промислового виробництва. Зазвичай вона насичена цукром, сіллю, жирами, що провокує надмірне газоутворення, запалення, інтенсивний набір жирової маси.
“Якщо ви виключите оброблені готові продукти зі свого раціону хоча б на тиждень, будете більше вживати цільних продуктів і їсти самостійно приготовлену їжу, то помітите позитивні зміни. Ваше травлення, здатність концентруватися і стан шкіри значно покращаться за короткий час, живіт стане більш підтягнутим”, – наводиться думка експертів в журналі Freundin.
Обдурити апетит. Фахівці пропонують простий спосіб знизити апетит і кількість споживаної їжі – з’їдати яблуко незадовго до обіду і вечері. Ще один виверт – пожувати жуйку після основної страви, це дозволяє обдурити мозок, створити ілюзію з’їденого десерту, відмовившись від нього по-справжньому.
Їсти спаржу. Її можна з’їдати у великій кількості – спаржа буде заповнювати шлунок і створювати стійке відчуття ситості. При цьому приготована на пару без додавання олії або вершкового масла, вона допоможе схуднути. Овоч має сечогінну дію, багатий клітковиною – завдяки таким його особливостям можна зменшити талію вже за тиждень.
Виконувати більше вправ. Збільшивши обсяг фізичних навантажень в повсякденному житті, можна швидко помітити різницю в своїй фізичній формі. Підніматися по сходах замість поїздки ліфтом, більше ходити пішки, а не їздити в транспорті – чим активніше ми рухаємося, тим інтенсивніше організм переробляє свої запаси цукру і жиру в енергію.
