ГоловнаНовини Здоров'яРадник Зеленського озвучив ключові секрети здорового харчування

Радник Зеленського озвучив ключові секрети здорового харчування

Радник президента Володимира Зеленського Євген Комаровський озвучив ключові правила здорового харчування.

Здорове харчування

На своїй сторінці Instagram популярний доктор показав “тарілку здорового харчування”, яка складається з корисних білків, цільнозернових, овочів і фруктів.

Рекомендується уникати вершкового масла і транс-жирів. Замість них краще використовувати рослинні олії (оливкова, рапсова, соняшникова) для приготування їжі і салатів.

Слід також віддавати перевагу цільнозерновим продуктам (хліб, макарони, цільна пшениця і неочищений рис) замість очищених зерен.

Відзначається користь риби, птиці, бобів і горіхів, але не рекомендується “налягати” на сир, червоне м’ясо, бекон, ковбаси та інші перероблені м’ясні продукти.

Також важливим елементом здорового харчування є різні види фруктів і овочів (крім картоплі в будь-якому вигляді).

Читайте також:  Працюючи з дому, можна зіпсувати здоров'я

Відносно напоїв, то рекомендується обмежити вживання молока (1-2 порції в день) і соку (1 невеликий стакан в день), а також відмовитися від солодких напоїв.

Джерело: Обозреватель