ГоловнаНовини Здоров'яРекомендації для тих, хто хоче жити сто років

Рекомендації для тих, хто хоче жити сто років

Ці поради допоможуть відчувати себе відмінно в будь-який час року, а також збережуть молодість і красу як можна довше.

довголіття

Намагайтеся уникати серйозних стресів, а також щодня виконуйте кілька нескладних вправ. Це дасть організму заряд сили і бадьорості.

Бережіть своє серце. Серцевий м’яз, як і інші, має потребу в тренуваннях. Це продовжить ваше життя. Ідеальний варіант – басейн, піші прогулянки не менше години кілька днів в тиждень.

Звертайте увагу на свої суглоби. Не забувайте робити ранкову гімнастику щоранку, тоді ви будете відчувати свободу пересувань як можна довше.

Фізичні навантаження повинні бути невід’ємною частиною життя, дуже важливо займатися силовими навантаженнями не менше двох, а то й трьох разів у тиждень.

Читайте також:  5 кращих антиоксидантів для позбавлення печінки від токсинів

І звичайно, продовжити життя допоможе збалансоване харчування. У вашому раціоні має бути правильне співвідношення білків, жирів і вуглеводів. Не забувайте про вітаміни. Краще всього відмовитися від напівфабрикатів і консервованих продуктів. Скорочують життя і шкідливі звички – алкоголь, куріння і надмірне вживання солодощів.