«Охаё!» – це радісне ранкове вітання лунає на території історичного храму Нэзу в Токіо, коли літні люди збираються о 6 ранку для розминки. Їхній подих перетворюється на пару в холодному повітрі, а хтось налаштовує колонку.
Рівно о 6:30 починається трансляція Radio Taiso – щоденної п’ятихвилинної зарядки, яку виконують мільйони японців. Близько 100 людей рухаються синхронно під запальну мелодію на піаніно, виконуючи вправи за інструкціями.
96-річний Тошіо Інамура є одним із найстарших учасників і займається вже понад 30 років. Він каже:
«Найбільше я чекаю зустрічей із групою. Завжди ті самі люди, і це надихає нас підтримувати здоров’я. Навіть у дощ, якщо це лише дрібний дощик, я все одно приходжу».
Таємниця довголіття
Середня тривалість життя в Японії – 81 рік для чоловіків і 87 років для жінок (у порівнянні з 57 і 70,9 роками в Україні). Основними чинниками довголіття називають свіжу, мінімально оброблену їжу, багату на рис, овочі та рибу, а також державні програми, які заохочують здоровий спосіб життя.
Національна програма вправ – попередник Radio Taiso – була започаткована у 1928 році на честь вступу на престол імператора Хірохіто. Сьогодні цю зарядку виконують школярі, працівники та літні люди.
Більше, ніж фізичні вправи
Томеко Цукамото, 86 років, почала відвідувати групу п’ять років тому. Вона зазначає:
«Я завела друзів і тепер приходжу разом із ними. Це чудово – мій день набув ритму. Я приходжу змерзла, але йду розігріта. Відчуваю, що мої стегна та ноги стали сильнішими».
85-річний Токіо Таґучі, який вже 13 років керує групою, додає:
«У нас близько 130 учасників, і хтось із них приходить щодня, навіть під дощем. Щоденна рутина, виконання вправ у той самий час, дуже сприяють здоров’ю».
Йоріко Цубоно, 86 років, займається Radio Taiso вже два десятиліття. Вона вважає, що секрет довголіття полягає в японській дієті та регулярному русі:
«Рано вставати й рухатися корисно для тіла. Тут я знайшла друзів, і це мене підтримує».
Урок для світу
Експерти, як-от Тіна Вудс, відзначають японський підхід до профілактики хвороб і закликають інші країни переймати їхній приклад, створюючи умови для здорового способу життя.
Джерело: Express Health