Чи варто відмовитися від кави і чаю? Примітно, що в цьому є як позитивні, так і негативні сторони. Зважте всі «за» і «проти», і зробіть вибір!
Якщо ти був завзятим кофеманом, то різка відмова від підбадьорливого напою зробить тебе «розмазньою». Настане так званий синдром відміни, тобто звичайна «ломка». Швидше за все, у тебе заболить голова, а настрій буде зовсім нікчемним. Твої рідні та близькі повинні бути попереджені про затію відмовитися від кави або чаю, оскільки протягом 2-3 тижнів після відмови ти будеш дратівливим.
З огляду на вищесказане, нескладно зробити висновок про те, що різко відмовлятися від кави і чаю не варто. Краще робити це поступово. Наприклад, для початку можна зменшити порцію кави або чаю вдвічі.
Тут все залежить від твоїх звичок. Якщо з кожним вживанням кави або чаю ти з’їдаєш круасан або шоколадку, то відмова від цих напоїв, безумовно, позитивно позначиться на твоїй фігурі (за умови, що і солодощі також підуть в минуле). До того ж, відмовивши собі в чаї та каві, ти зменшуєш споживання цукру, а це мінус 100-200 кілокалорій.
З іншого боку, кофеїн є ефективним пригнічувачем апетиту, і різка відмова від кави може стати причиною появи неприборканої тяги до їжі.
Якщо за 6 годин до сну випити каву або міцний чай, то сон буде неспокійним. За ніч ти будеш прокидатися по кілька разів, а ранок зустрінеш «розбитим» і втомленим. Єдиний порятунок вранці – чашка кави, а потім ще і вдень, і ввечері … Так і замикається порочне коло. Тому від вечірньої кави або чаю краще відмовитися. Ти помітиш, як через кілька днів нормалізується твій сон, а вранці ти будеш відчувати себе бадьорішим і свіжим.
Як відомо, кава володіє легким сечогінним ефектом. Те ж саме можна сказати і про чорний чай. Тим, у кого сечовий міхур особливо чутливий, пити каву і чай не рекомендується.
Крім того, кава ще і підсилює перистальтику кишечника. Якщо ти схильний до запорів, то кава може стати вам помічником. Але якщо з травленням і роботою кишечника у тебе все в порядку, то при надмірному вживанні цього напою вас може турбувати діарея.
Чай і кава – одні з найдоступніших джерел антиоксидантів. Ці речовини відіграють надзвичайно важливу роль у підтримці здоров’я і профілактики серйозних захворювань, в тому числі і раку.
Численні дослідження показують, що регулярне вживання кави або чаю знижує ризик розвитку захворювань серця.
Мабуть, нестача антиоксидантів – одна з негативних сторін відмови від кави і чаю. Але ти легко можеш це виправити, якщо після відмови від цих напоїв будеш їсти більше свіжих овочів і фруктів, які також рясніють антиоксидантами.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
ЧИ ВАРТО ЗМІНЮВАТИ КАВУ НА ЧАЙ?