Затишна атмосфера зимових місяців не завжди компенсує їхні труднощі. Для багатьох людей це важкий період, коли коротші та холодні дні з обмеженим доступом до сонячного світла можуть спричиняти Сезонний Афективний Розлад (САР) — тип депресії, який викликає почуття смутку та втоми. Згідно з опитуванням Американської психіатричної асоціації у 2022 році, 38% респондентів повідомили про погіршення настрою взимку, а 24% заявили, що зима викликає у них депресію. Боротися з цим складно, але важливо знати, що ви не самотні, і є прості речі, які допоможуть почуватися щасливішими.
Нові дослідження, проведені докторкою Джуліанною Гольт-Лунстад з Університету Бригама Янга (BYU), показали, що щотижневий добрий вчинок може покращити настрій і позитивно вплинути на психічне та емоційне здоров’я.
Гольт-Лунстад з’ясувала, що допомога іншим приносить найбільшу користь саме тим, хто її надає. Згідно з пресрелізом, це «зменшувало самотність, соціальну ізоляцію та соціальну тривожність, а також покращувало стосунки в громадах».
«Один із найважливіших результатів цього дослідження полягає в тому, що ми вимірювали вплив на людей, які надавали допомогу, — вони отримували найбільше користі», — зазначила Гольт-Лунстад.
У її експерименті взяли участь 4 000 людей із США, Великої Британії та Австралії, які протягом чотирьох тижнів виконували завдання програми KIND Challenge. Завдання полягало в тому, щоб щотижня робити один добрий вчинок. Учасникам пропонували підказки, як-от «надавати емоційну підтримку, виконувати дрібні послуги, ділитися інформацією або просто встановлювати контакт з іншими».
Результати дослідження
- Учасники зі США повідомили про зменшення соціальної ізоляції та тривожності, а також покращення стосунків у громаді.
- В Австралії зафіксували зниження рівня стресу та покращення комунікації з сусідами.
- У Великій Британії учасники відчували менше самотності й більшу стабільність у стосунках у громадах.
Це дослідження заохочує людей, які почуваються самотніми, зробити перший крок. «Допомагаючи іншим, ви в певному сенсі допомагаєте собі», — пояснює Гольт-Лунстад. Доброта може бути простою, не вимагає значних ресурсів і легко вписується в життя.
«Це щось, що може зробити кожен. Це безкоштовно, не потребує спеціального навчання чи ресурсів громади. І кожен може адаптувати це для себе», — підсумувала вона.