Щоб збільшити тривалість життя, в раціон слід включати більше здорових продуктів, і мова не йде про якусь дорогу вишукану їжу.
У публікації видання Tempo експерти в області харчування назвали шість простих продуктів, які можуть збільшувати тривалість життя.
“Загалом, ви не помилитеся, якщо будете вживати більше рослинних продуктів: фруктів і овочів, бобових, горіхів і насіння, цільного зерна, трав і спецій – їх регулярне вживання цих є головним харчовим ключем до поліпшення здоров’я”, – заявили фахівці.
Говорячи про прості продукти, які можуть збільшувати тривалість життя, вони рекомендують до вживання наступні.
Чорниця. Ця ягода багата вітаміном С та іншими антиоксидантами, а також протизапальними засобами, які є вкрай корисними для підтримки тривалого здорового функціонування мозку, його когнітивних здібностей. До того ж зміцнюється серцевий м’яз, скорочується ризик деяких типів раку.
Волоський горіх. Дослідницькі дані говорять, що жінки, які регулярно вживають волоські горіхи, частіше демонструють здорове старіння, ніж ті, хто їх не їсть. Іншими словами, любительки горіхів старше 65 років, виявляються менш схильними до хронічних захворювань, проблем з пам’яттю і психікою.
Зелений чай. Його головна перевага – насиченість потужними антиоксидантами, включаючи речовину EGCG, катехіни, флавоноїди, теанін. Їх комплексна дія перешкоджає всмоктуванню жирів, знижує рівень холестерину, покращує стан серця і показники артеріального тиску.
“Додавання двох чашок несолодкого чаю в щоденний раціон допомагає збільшити тривалість життя”, – заявили наукові фахівці.
Квасоля. Будучи багатим фітонутрієнтами, вітамінами, мінералами, клітковиною, цей простий продукт дуже ефективно підтримує хороший стан серця і кишечника, стабілізує рівень цукру в крові, захищає від набору зайвої ваги.
Спеції. Щоб збільшити тривалість життя, медики радять замінити ними частину солі, присутньої в щоденному раціоні. Це сприяє збереженню здоров’я серцево-судинної системи, незважаючи на вік.
Груша. Речовини флавоноли, що містяться в їх складі, забезпечують зниження ризику розвитку деменції. До того ж продукт відрізняється високим вмістом клітковини, що приносить користь кишечнику, серцево-судинній системі і загальному здоров’ю з віком.
