ГоловнаНовини Здоров'яСмачний продукт, що знижує ризик розвитку діабету і раку

Смачний продукт, що знижує ризик розвитку діабету і раку

Щоб залишатися здоровим, в день потрібно з’їдати 400-500 грамів овочів, фруктів і ягід, розповіла лікар-дієтолог Олена Соломатіна.

Ягоди

За її словами, безсумнівними лідерами по позитивному ефекту, що чиниться на людський організм, є ягоди, так як вони запобігають серцево-судинні захворювання і розвиток онкології.

Дослідження довели, що ягоди не тільки смачні, низькокалорійні, але і дуже корисні.

— Ці продукти показані при діабеті, стимулюють роботу нирок і покращують зір, — зазначила лікар.

Також ягоди є антиоксидантами, які підсилюють регенерацію клітин, за рахунок чого відбувається «ефект омолодження», – додала медик.

Ягоди містять пектини, які виробляють синтез потрібних організму речовин, повертають в норму холестерин, захищають від негативного впливу радіації, покращують обмін речовин.

Читайте також:  Названо ліки, які побороли симптоми COVID-19

Чорниця, брусниця, ожина, журавлина, чорна смородина, обліпиха, полуниця, малина – кожен може вибрати на свій смак. Ягоди можна їсти в свіжому вигляді, а можна готувати на їх основі різні напої і десерти. Людям, які мають діабет другого типу, потрібно пам’ятати про норму цукру.

Більшість ягід так само корисні і смачні в замороженому вигляді, як і свіжі.

Додайте UkrHealth в обрані джерела Додати в обрані Google News