Багато дорослих в Україні страждають від карієсу — і що ще більш тривожно, кожна четверта дитина також має проблеми із зубами. Ця поширена, болюча й часто дорога проблема, як правило, цілком запобіжна — за умови належної гігієни ротової порожнини. Проте багато хто не усвідомлює, що харчування може впливати на стан зубів майже так само, як і регулярне чищення щіткою.
Експерт із стоматології Барті Ваш пояснює, що певні перекуси, зокрема хрумкі фрукти — такі як яблука або груші — сприяють очищенню зубів від нальоту та освіжають подих. Для батьків, яким важко змусити дитину чистити зуби, це може стати особливо корисною порадою.
«Хрумкі фрукти, на кшталт яблука чи груші, допомагають очищувати зуби від нальоту й освіжають подих. Крім того, хрумкі овочі стимулюють вироблення слини, яка природним чином змиває бактерії і захищає зуби від карієсу впродовж дня», — розповідає експерт бренду Ordo.
Такі фрукти легко знайти в супермаркетах, і зазвичай вони коштують близько 10–15 гривень за штуку, що робить їх доступним варіантом для повсякденного перекусу. Але це не єдиний корисний для ротової порожнини варіант.
Барті зазначає: «Продукти, багаті на кальцій, дуже корисні для дитячих зубів, адже містять білки, які зміцнюють емаль і саму структуру зуба. Якщо не знаєте, що обрати, чудовим варіантом будуть сир, молоко, натуральний йогурт або збагачений кальцієм тофу. Йогурти зручно класти в шкільний ланчбокс, а сир особливо корисно вживати після їжі — він нейтралізує кислотність у ротовій порожнині та запобігає розвитку карієсу».
Щодо напоїв, експерт радить надавати перевагу звичайній воді або молоку. Розведені фруктові соки чи несолодкий чай також допустимі у помірній кількості. Водночас він застерігає: «Краще уникати газованих та солодких напоїв, але час від часу невелике “смаколикове” відхилення не зашкодить».
Окрім харчування, велику роль відіграє вибір правильної зубної щітки. Сьогодні вони бувають різних форм, розмірів, жорсткості та текстур. Важливо підібрати щітку, яка зручно лежить у руці й дозволяє ретельно очищати всі ділянки рота. Більшість стоматологів рекомендують м’яку щетину, особливо для людей із чутливими зубами та яснами.
Для дітей найкраще підходить щітка з м’якою щетиною й маленькою головкою, а паста повинна містити фтор із концентрацією щонайменше 1000 ppm. Барті наголошує: «Коли дитина підростає й починає краще володіти руками, дозвольте їй самостійно чистити зуби — просто слідкуйте, щоб вона робила це правильно».
Також він попереджає: «Коли дитина страждає від зубного болю, це впливає на всі аспекти її життя — шкільне навчання, розвиток мовлення, апетит, соціальні навички та загальне самопочуття. Найкращий спосіб захистити дитину — це профілактика. А вона починається з навчання правильній гігієні. Освіта у сфері догляду за зубами — ключ до запобігання карієсу».