Вітамін B3, капсаїцин і курукмін – три доступні засоби, що поліпшують кровообіг в організмі. Медики нагадують: поганий кровотік сприяє розвитку багатьох ускладнень у здоров’ї.
За даними Medical News Today активний кровотік потрібен для забезпечення киснем і життєво важливими поживними речовинами клітин, тканин і органів людського тіла.
“Недостатній кровообіг сприяє проблемам з травленням, набряків, м’язових спазмів і болю в суглобах, еректильної дисфункції, запаморочення і когнітивних проблем, поганому стану шкіри», – попереджають експерти порталу.
Як зрозуміти, що кровообіг поганий. Одним з поширених ознак млявого кровотоку є роздутий живіт.
Крім того, у вас можуть опухати ноги, щиколотки або ступні. Крім цього, в руках і ногах відчуваються оніміння, поколювання, холод.
Пошкодження шкіри заживають довше, а сама вона стає більш блідою або синюватою.
Також люди з поганим кровообігом страждають від нестачі енергії, втоми.
Що покращує кровообіг: три доступні засоби. Фахівці підкреслюють, що перш ніж починати приймати будь-які засоби, рекомендується поговорити з терапевтом, щоб переконатися в їх безпеці з урахуванням індивідуальних особливостей способу життя. Також необхідно враховувати можливі побічні ефекти цих речовин.
Ніацин (вітамін B3). Максимальна межа добавок з ним становить 35 мг в день. Ніацин допомагає поліпшити кровотік кількома способами: він, зокрема, покращує провідність кровоносних судин і артерій, знижуючи рівень поганого холестерину, зменшуючи запалення судинної тканини.
Капсаїцин. Присутній у перці чилі та кайенському перці, він також доступний у формі добавок. Завдяки його прийому зменшується ступінь пошкодження вільними радикалами і запалення, що значно покращує стан судинної системи. Також даний засіб має здатність знижувати кров’яний тиск, зменшувати рівень холестерину.
Куркумін. Цей фенол (антиоксидант) присутній в куркумі. Згідно з дослідженням вчених з Університету Боулдера, споживання куркуміну покращує функціонування кровоносних судин і разом з цим – кровообіг у всьому тілі.
Також поліпшенню кровотоку сприяє споживання рідини, регулярні фізичні вправи, легкий масаж, додатково повідомили дослідники.
