Якщо ви хочете максимально збільшити свої шанси на довге і здорове життя, вам можуть допомогти три ключові продукти. З такою заявою виступила лікар-дієтолог з Англії Федеріка Аматі.

Продукти з клітковиною

“Клітковина є ключовим компонентом нашого раціону, але чим більше досліджень проводиться, тим важливішим стає це повідомлення”, – підкреслила вона. “Це має вирішальне значення для нашого здоров’я кишечника, і отримання достатньої його кількості протягом нашого життя пов’язане зі зниженням ризику передчасної смерті, раку, діабету другого типу і тривожних розладів”. Слова фахівця наводить Express. Аматі пропонує включити клітковину в раціон, а також приймати добавку клітковини у вигляді порошку.

Читайте також:  Визначено головний фактор ризику пародонтиту

Олія

Ще один “ключовий” інгредієнт, який слід враховувати, – це оливкова олія першого віджиму, вважає дієтологиня. “Дослідження, пов’язані з користю для здоров’я, яку приносить щоденне споживання оливкової олії першого віджиму, приголомшують”, – заявляє експертка. За її словами, така олія діє як антиоксидант і призводить до зниження запалень в організмі. Вони, в свою чергу, пов’язані з хворобами серця, діабетом, раком, артритом, А також хворобою Крона.

Зелень і листові овочі

Аматі вважає, що ще одним ключем до довголіття є рослинні продукти-зелень і овочі. За словами дієтологині, поліфеноли, що містяться в них, “протидіють окислювальному стресу”.

Додайте UkrHealth в обрані джерела Додати в обрані Google News