ГоловнаНовини Здоров'яТри помилки за сніданком, через які росте вага

Три помилки за сніданком, через які росте вага

Відомий австралійський дієтолог Сьюзі Баррелл розповіла, які помилки під час сніданку сприяють набору зайвої ваги.

Сніданок

По-перше, це пізній початок сніданку. Він повинен слідувати через півгодини після пробудження, щоб “запустити” обмін речовин.

– Багато хто встає о сьомій годині, але снідає тільки о десятій. Це поширена звичка, що не дозволяє худнути. Люди, які взагалі ігнорують сніданок, частіше за інших страждають від зайвих сентиментів на талії, — зазначає дієтолог.

По-друге, зайва вага може рости через брак білка в ранковому прийомі їжі. Багато людей налягають на продукти з високим вмістом вуглеводів, вважаючи, що «до 12-ти все можна». Популярні булочки, мюслі, тости, млинці.

Читайте також:  Уникайте цих 5 продуктів, якщо у вас високий тиск

– Це продукти з великим вмістом цукру: вони швидко насичують, але відчуття голоду дуже скоро повертається. В результаті ми їмо ще більше – тобто набираємо вагу за рахунок споживання більшого числа калорій, – підкреслює фахівець.

Організм, за її словами, повинен отримувати вранці близько 20 грамів білка: підійдуть боби, яйця, риба, сир, йогурт.

По-третє, потрібно стежити за калорійністю напоїв. Не варто захоплюватися свіжовичавленими соками, які містять велику кількість калорій і вуглеводів, а також какао і гарячим шоколадом. Найкраще вибрати зелений чай.

На думку російських дієтологів, головними причинами ожиріння є низька культура харчування і мала фізична активність. Відомо, що зайві кілограми можуть стати причиною розвитку діабету, серцево-судинних захворювань і раку.

Додайте UkrHealth в обрані джерела Додати в обрані Google News