Поліпшення якості харчування може допомогти знизити хронічний біль у м’язах і суглобах, а також покращити загальне самопочуття. Про це свідчить нове дослідження вчених з Університету Південної Австралії, опубліковане в European Journal of Nutrition.
Харчування і біль: що показало дослідження
Метою роботи було з’ясувати, чи може здорове харчування зменшити хронічний м’язово-скелетний біль (ХМБ) і чи пов’язані зміни лише зі зниженням ваги.
Результати вражають:
- поширеність болю серед учасників знизилася з 50% до 24%,
- інтенсивність болю зменшилася,
- якість життя помітно покращилася,
- середня втрата ваги за три місяці склала близько 7,1 кг.
Дослідники також виявили, що люди, які дотримуються якісного раціону, багатого на цільні та мінімально оброблені продукти, значно рідше страждають від хронічного болю в м’язах і суглобах.
Які продукти допомагають
Експерти наголошують на користі протизапальних продуктів, які можуть полегшувати симптоми при регулярному вживанні. До них належать:
- зелені листові овочі,
- ягоди,
- жирна риба,
- горіхи,
- оливкова олія.
За словами дієтологині Лілі Кілінг (Green Chef):
«Харчування — це потужний інструмент у боротьбі із запаленням та підтримці здоров’я, але його слід розглядати як частину комплексного підходу разом із медичними консультаціями та лікуванням».
Чому це важливо
Хронічний м’язово-скелетний біль — одна з головних причин інвалідності у світі. Він суттєво впливає на якість життя та працездатність. Нові дані підтверджують: навіть прості зміни у харчуванні можуть стати дієвим доповненням до професійної допомоги.