Вчені за підсумками дослідження розповіли про простий спосіб, який дозволить скоротити ризик передчасної смерті. Висновки робилися британськими фахівцями з Кембриджського університету.
За словами експертів, позитивним чином на перспективи довгого життя впливає будь-яка фізична активність незалежно від її інтенсивності. Учасниками дослідження вчених стали 96 тисяч осіб. Добровольцям належало носити трекери, за рахунок яких відстежувався рівень їх фізичної активності. У підсумку виявилося, що навантаження середньої і високої інтенсивності найбільш ефективні.
Щоб скоротити ризик передчасної смерті і поліпшити самопочуття, потрібно хоча б 150 хвилин в тиждень приділяти середнім за інтенсивністю навантажень, наприклад, швидкій ходьбі або бігу підтюпцем. При більш серйозних заняттях, включаючи активний біг, досить 75 хвилин.
Джерело: actualnews
