Дефіцит деяких вітамінів та інших корисних елементів може негативно вплинути на зір і здоров’я очей. Воно залежить від балансу багатьох поживних речовин, тому фахівці радять включити в раціон певні продукти. Це також допоможе знизити ризик розвитку деяких очних захворювань.
До необхідних для здоров’я очей вітамінів фахівці Kraff Eye Institute віднесли:
- вітамін A;
- вітамін C;
- вітамін E;
- вітамін B.
Також для здоров’я очей потрібен лютеїн. Це може сповільнити прогресування макулярної дегенерації та катаракти.
У список продуктів, які містять ключові елементи для здоров’я очей, фахівці включили:
- риба;
- горіхи;
- насіння соняшнику;
- цитрусові;
- шпинат;
- яйця;
- яловичина;
- бобові (особливо сочевицю).
Для збереження здоров’я очей медики радять відмовитися від куріння, дотримуватися правил використання контактних лінз, робити перерви під час роботи за комп’ютером і носити сонцезахисні окуляри.