Дефіцит деяких вітамінів та інших корисних елементів може негативно вплинути на зір і здоров’я очей. Воно залежить від балансу багатьох поживних речовин, тому фахівці радять включити в раціон певні продукти. Це також допоможе знизити ризик розвитку деяких очних захворювань.

До необхідних для здоров’я очей вітамінів фахівці Kraff Eye Institute віднесли:

  • вітамін A;
  • вітамін C;
  • вітамін E;
  • вітамін B.

Також для здоров’я очей потрібен лютеїн. Це може сповільнити прогресування макулярної дегенерації та катаракти.

У список продуктів, які містять ключові елементи для здоров’я очей, фахівці включили:

  • риба;
  • горіхи;
  • насіння соняшнику;
  • цитрусові;
  • шпинат;
  • яйця;
  • яловичина;
  • бобові (особливо сочевицю).
Читайте також:  Лікар назвав 5 продуктів, яких слід уникати для покращення здоров'я кишківника

Для збереження здоров’я очей медики радять відмовитися від куріння, дотримуватися правил використання контактних лінз, робити перерви під час роботи за комп’ютером і носити сонцезахисні окуляри.