Багато хто прагне «очистити організм від токсинів», однак, як пояснюють фахівці, будь-який детокс не дасть результату, якщо тіло не підготувати заздалегідь. Саме з цього потрібно починати, щоб очищення справді спрацювало, наголошує нутриціологиня Катерина Новікова.
Почніть із відновлення мікробіому та кишечника
«Передусім важливо відновити мікробіом кишечника — саме він у подальшому допомагатиме організму самостійно виводити токсини, — пояснює експертка. — Крім того, потрібно зміцнити кишкову стінку, так званий “дірявий кишечник”. Якщо її не відновити, токсини не виходитимуть природним шляхом, а потраплятимуть у кров і внутрішні органи».
Коли мікробіом працює збалансовано, організм сам очищується ефективніше, без різких «детоксів» і стресу для системи травлення.
Використовуйте натуропатичні засоби
У період очищення нутриціолог радить звернути увагу на натуральні засоби, які допомагають підтримати печінку, кишечник і клітинні процеси.
«Головними помічниками можуть стати метабіотики — вони підтримують здорову мікрофлору та сприяють виведенню шкідливих сполук», — зазначає Новікова.
Також ефективним природним детокс-комплексом вважаються гумінові та фульвові кислоти. Їх краще застосовувати у поєднанні, адже разом вони працюють потужніше: допомагають виводити важкі метали, токсини й продукти обміну, нормалізують рівень pH у клітинах.
Бромелайн — фермент для здорової травної системи
Ще один корисний елемент у програмі очищення — фермент бромелайн, який міститься в ананасі.
«Бромелайн допомагає боротися з патогенною мікрофлорою, що заважає нормальному засвоєнню білків і поживних речовин, — пояснює експертка. — Таким чином, покращується травлення і зменшується кількість токсичних продуктів, які утворюються під час перетравлення їжі».
Детокс через шкіру: як очищатися зовні
Очищення організму може відбуватися не лише через печінку чи кишечник, а й через шкіру — один із головних органів виділення.
Для цього Новікова радить використовувати магнієву сіль, яку можна змішати з морською сіллю й додавати у ванну або робити скраби.
«Солевий комплекс допомагає зменшити набряки, вивести зайву рідину, покращує стан шкіри та пор. Це знижує навантаження на печінку та нирки», — каже нутриціологиня.
Крім того, магній не лише сприяє очищенню від токсинів, а й допомагає зменшити кількість жирових відкладень, підтримуючи обмін речовин на клітинному рівні.
Підсумок
Перед тим як розпочати будь-яку програму очищення, важливо не «виганяти токсини» різкими методами, а підготувати організм — відновити мікробіом, забезпечити підтримку травної системи та запустити природні процеси детоксикації.
Тільки в цьому випадку очищення буде м’яким, ефективним і справді корисним — без шкоди для здоров’я та зайвого стресу для організму.
Тож, якщо плануєте детокс, почніть із головного: дайте своєму тілу все необхідне, щоб воно саме могло очищатися природним шляхом.