В осінньо-зимовий період ми менш активні, ніж влітку, але при цьому нам все більше хочеться побалувати себе “чимось смачненьким”. Лікар-дієтолог Олена Соломатіна дала кілька порад про те, як не набрати зайву вагу в холодну пору року.
Фахівець зазначила, що традиційно восени і взимку людям хочеться їсти більше жирних і солодких продуктів, а також більше вживати алкоголю. Медики зазвичай пов’язують це з сонливістю, нестачею вітаміну D через відсутність сонця, а також з погіршенням настрою, якому можуть посприяти перші два фактори.
Заповнити недолік корисних речовин без шкоди для фігури можна за допомогою вживання в їжу молочних продуктів, овочів і невеликих порцій жирної риби. Також іноді і в невеликих кількостях можна побалувати себе гірким шоколадом, бананами, сухофруктами, горіхами та вітамінними смузі.
Любителям солодощів Соломатіна також порадила відмовитися від куплених в магазині десертів на користь домашніх, передає агентство РИА Новости.
Джерело: МедікФорум
