Хочете зберегти сяйливу шкіру та молодий вигляд без дорогих сироваток і болючих процедур? Виявляється, ключ до здорового старіння може ховатися у ваших щоденних звичках.
Про це розповідає акторка, підприємиця та біохакерка Давінія Тейлор, яка стане однією з головних спікерок Health Optimisation Summit 2025 — провідної європейської конференції з біохакінгу, що відбудеться в Лондоні 13–14 вересня.
Напередодні заходу Тейлор, якій 47 років, поділилася своїми п’ятьма улюбленими біохакерськими порадами для краси та молодості, які допомагають зберегти сяючу шкіру, міцне волосся й енергійність у зрілому віці.
1. Якісний сон — перш за все
«Глибокий, якісний сон — це основа для шкіри, настрою й гормонального балансу», — каже Тейлор.
Для моніторингу сну вона користується кільцем Oura Ring, яке допомагає відстежувати фази сну та коригувати звички. Це підтверджують і наукові дослідження: регулярний відновлювальний сон стимулює вироблення колагену й знижує рівень кортизолу — гормону стресу, який прискорює старіння.
2. Додавайте в раціон силіцій і колаген
Щоб підтримати здоров’я шкіри, волосся й нігтів, Тейлор радить добавки з силіцієм, який сприяє виробленню власного колагену. Вона вживає Mesoporosil — через його високу біодоступність і додаткові детокс-ефекти.
Також вона щодня приймає 40 грамів бичачого колагену, який, за її словами, покращує еластичність шкіри, стан суглобів і травлення. Морський колаген, хоч і популярний, Тейлор не вживає:
«Просто не мій варіант», — пояснює вона.
Перед початком прийому будь-яких добавок варто проконсультуватися з лікарем, щоб переконатися, що вони безпечні саме для вас.
3. Здорова жирна їжа — і мінімум цукру
Тейлор робить ставку на природні жири, які живлять тіло зсередини, підтримують гормональний фон і допомагають зберегти молодість.
«MCT-олія, масло від корів на трав’яному випасі та жирне м’ясо підтримують вироблення гормонів», — зазначає вона.
Водночас вона мінімізує споживання цукру та рафінованих вуглеводів, які викликають запалення й сприяють утворенню зморшок. Це означає відмову від оброблених продуктів, білого хліба, солодких пластівців, газованих напоїв та цукерок.
4. Ранкове сонце — ваш союзник
Один із найпростіших і найпотужніших біохаків — вийти на вулицю вранці хоча б на 10 хвилин.
«Ранкове світло налаштовує циркадні ритми, заряджає енергією й покращує нічний сон», — пояснює Тейлор.
«Навіть 10 хвилин на сонці можуть зробити помітну різницю».
5. Слухайте своє тіло
Хоча ці біохакерські поради можуть здаватися новаторськими, їх ефективність підтверджена наукою. Правильний сон, збалансоване харчування та природні джерела вітамінів і мінералів підтримують тіло зсередини — і це відображається зовні.
Почніть з малого, будьте послідовні — і, можливо, саме так ви досягнете сяяння, якого не дає жоден флакон крему.