У сучасному світі та дня важко прожити без стресу, а восени його рівень зростає через похолодання та відсутність сонячного світла. До того ж активізуються віруси, а імунітет до ГРВІ та інших захворювань знижується. Однак є кілька звичок, які дозволять підтримати імунітет у холодну пору року, заявила лікар-терапевт Ганна Чугуннікова.
За її словами, восени імунітет особливо вразливий. Потрібно розуміти, що вона не може весь рік працювати на максимум і захищати вас від захворювань. У зв’язку із цим йому треба допомагати.
Лікар-терапевт назвала кілька корисних звичок, які дозволять підтримати імунітет із настанням холодів:
- дотримуватися режиму праці та відпочинку,
- спати не менше 7 годин на добу,
- займатися спортом,
- пити достатню кількість води,
- їсти овочі, фрукти та зелень,
- приймати вітаміни та біологічні добавки.
Якщо дотримуватись цих правил, то ви зможете зміцнити свій імунітет і захиститися від вірусів в осінньо-зимовий період, зробила висновок лікар.