Взимку питання зміцнення імунітету актуальне як ніколи. За словами експертів, підтримати його роботу можна в тому числі вживаючи фрукти і овочі. Найефективнішими вони назвали яблука, червоний перець, броколі і солодка картопля.

“Було проведено безліч досліджень, які показали, що дієта на основі рослинних продуктів допомагає зберегти ваші імунні клітини здоровими”, – відзначили фахівці. Кращі продукти для щоденного раціону вони перерахували в інтерв’ю британському виданню Daily Express.

Червоний перець

Червоний перець багатий бета-каротином і вітаміном С.як пояснили експерти, вітамін допомагає організму боротися з інфекціями, стимулюючи вироблення білих кров’яних тілець.

Броколі

У броколі багато вітаміну С і антиоксидантів, які захищають організм від дії вільних радикалів. “Броколі також містить цинк, залізо, магній і калій, які підтримують оптимальну роботу імунної системи. При цьому вітаміни групи В у складі допомагають підтримувати рівень енергії”, – додали експерти.

Читайте також:  Міфи про їжу: користь і шкода глютену, де він міститься і чи потрібно його уникати

Солодка картопля

Цей продукт містить велику кількість поживних речовин, в тому числі вітаміни А, С і B6, які підсилюють імунну функцію. Вітамін B6 також благотворно впливає на стан кровоносних судин, запобігаючи розвитку серцево-судинних захворювань.

Яблука

Дослідження показали, що яблука здатні допомогти поліпшити здоров’я кишечника і забезпечують організм високим рівнем вітаміну С. “існує багато сортів яблук, тому Ви зможете легко вибрати найбільш підходящий”, – відзначили фахівці. Вони рекомендували вживати одне-два яблука в день.