Майже кожен із нас хоча б раз відчував пульсуючий біль у голові — після напруженого робочого дня чи безсонної ночі. Але якщо біль стає сильнішим і не відпускає, це може бути не просто «звичайний головний біль», а сигнал прихованої проблеми, яка потребує уваги лікаря.
Для мільйонів людей мігрень — це виснажливий стан, який набагато серйозніший за типове відчуття болю в голові. Як же зрозуміти, чи у вас звичайний головний біль, чи мігрень? І чому це так важливо?
Шіна Багга з LloydsPharmacy Online Doctor розповіла про симптоми, відмінності та поширені тригери мігрені, а також поділилася порадами, як полегшити стан. Опитування 1 000 дорослих британців показало: понад дві третини (68%) вже мали напад мігрені, а в чверті випадків (24%) він тривав від 24 до 72 годин.
Близько 19% зізналися, що під час нападу були змушені залишатися в ліжку й не могли нічого робити, ще 8% брали лікарняний. За частотою нападів: 7% мають мігрень щотижня, 7% — двічі на місяць, 17% — раз на місяць, 11% — раз на два місяці, а 16% — кожні пів року.
Головний біль чи мігрень: у чому різниця?
Головний біль зазвичай проявляється болем у ділянці чола, навколо голови або очей. Він триває від 15 хвилин до кількох годин і може бути спричинений стресом, зневодненням, браком сну, гормональними змінами чи зовнішніми факторами (сильні запахи, яскраве світло, гучні звуки).
Мігрень — значно серйозніший стан. Вона супроводжується не лише сильним пульсуючим болем (зазвичай з одного боку голови), а й нудотою, чутливістю до світла та звуків, запамороченням, а інколи й розладами зору. Напади можуть тривати від кількох годин до трьох днів і суттєво впливати на якість життя.
Чотири стадії мігрені
- Продром — попереджувальна стадія, що з’являється за 24 години до нападу: втома, зміни настрою, тяга до певної їжі.
- Аура — сенсорні порушення: миготіння перед очима, сліпі плями, оніміння, поколювання. Триває від 5 хвилин до години.
- Основний напад — сильний пульсуючий біль, що посилюється при русі, нудота, блювання.
- Постдром — «післямова» мігрені: виснаження, труднощі з концентрацією, схоже на похмілля.
Найпоширеніші тригери мігрені
- Недосипання
- Гормональні зміни (менструація, менопауза)
- Алкоголь (особливо червоне вино з вмістом тираміну)
- Коливання рівня кофеїну
- Надмірні фізичні навантаження
- Зміни погоди (вологість, різкі перепади температури й тиску)
Що допоможе під час нападу?
- Лягти в темну тиху кімнату
- Пити більше води
- Уникати кофеїну й алкоголю
- Робити паузи від гаджетів і екранів
Як зменшити ризик нових нападів
- Регулярно займатися спортом (ходьба, плавання, їзда на велосипеді)
- Пити достатньо води (8 склянок на день)
- Харчуватися збалансовано, не пропускати прийоми їжі
- Вести «щоденник мігрені», щоб відстежувати тригери
- Практикувати техніки зняття стресу та дихальні вправи
Якщо ви регулярно стикаєтесь із симптомами мігрені, варто звернутися до лікаря для точної діагностики й підбору індивідуального лікування.