Жінка з Аргентини на ім’я Марія Сегунда Перес, відома в родині як Ла Ноніта, нещодавно відзначила своє 104-річчя. Святкування відбулося в будинку для літніх людей у Кордобі, де зібралося чотири покоління її родини — від дітей до праправнуків.
Онука Марії, Маріса, розповіла, що бабуся завжди прищеплювала рідним оптимістичний погляд на життя. Її головна порада для довгого життя — «мати добрі думки».
Марія також вважає, що потрібно зосереджуватися на власному житті, а не порівнювати себе з іншими, і уникати суперечливих тем, таких як політика чи релігія, віддаючи перевагу спокійним розмовам.
Крім того, Маріса зазначила, що її бабуся завжди дотримувалася здорового харчування та вела активний спосіб життя — багато рухалася і займалася фізичною активністю.
«Вона жартує, що проживе до 200 років», — розповідає онука.
Хоча багато хто вважає, що довголіття — це справа генетики, лікарі наголошують, що спосіб життя має не менше значення. За даними Healthline, звички, які сприяють довгому життю, включають:
✅ обмеження в їжі
✅ споживання горіхів, куркуми, рослинної їжі
✅ фізичну активність
✅ відмову від куріння та зменшення алкоголю
Дослідження свідчать, що щастя також продовжує життя. В огляді 35 досліджень йдеться, що щасливі люди живуть на 18% довше. Інше дослідження професора Ендрю Стептоу з участю понад 9 000 британців показало: ті, хто мав високий рівень задоволення життям, мали нижчу смертність.
Які продукти сприяють довголіттю?
Хоча універсальної дієти не існує, середземноморський раціон вважається одним із найкорисніших. Він включає:
🥗 цільнозернові продукти
🍇 фрукти, овочі, ягоди
🐟 морепродукти
🫘 бобові
🌰 горіхи
Дієтолог Бет Старк рекомендує лосось та жирну рибу, що містять омега-3, білки, вітаміни групи B, селен і залізо. Таке харчування знижує ризик серцево-судинних захворювань і раптової зупинки серця на 80–90%.
За рекомендаціями NHS, здоровий спосіб життя включає:
🔹 збалансоване харчування
🔹 підтримку нормальної ваги
🔹 регулярну фізичну активність
🔹 відмову від куріння
🔹 обмеження алкоголю
Як приклад, історія Марії підтверджує: оптимізм, активність і турбота про себе можуть суттєво подовжити життя.