Є п’ять простих змін, які ви можете внести у свій спосіб життя, щоб рівень холестерину не став надто високим у цей святковий сезон.
Взимку багато хто з нас буде насолоджуватися безліччю смачних страв та напоїв, особливо під час святкового сезону, тому може бути легко підвищити рівень холестерину, навіть не усвідомлюючи цього.
Ми всі хочемо насолоджуватися їжею, яку любимо, не турбуючись про наслідки, особливо в сезон, коли ми зазвичай їмо багатшу їжу, проте підвищений рівень холестерину є серйозною проблемою, яку ми не можемо ігнорувати, пише Express.
Розумні перекуси
Зимові свята своїми закусками, особливо чіпсами та соусами, якими люди харчуються протягом дня.
Спробуйте замінити соуси зі сметани кориснішими соусами домашнього приготування на основі грецького йогурту.
Вибирайте менш жирні білки
Оброблене червоне м’ясо, таке як сосиски та бекон, широко використовується у різдвяних сніданках та смажених вечерях, які є продуктами з високим вмістом холестерину та можуть не тільки збільшити ризик серцевих захворювань, але також можуть бути пов’язані з раком, наприклад раком кишечника.
Приправте це
“Додайте в їжу більше куркуми – в ній міститься сполука під назвою куркумін, яка, як було показано, знижує загальний рівень холестерину та рівень шкідливих ліпопротеїнів низької щільності в нашій крові в рамках здорового харчування та способу життя”.
Рухайтеся більше
Легко звернутися калачиком на дивані і залишатися вдома в зимові місяці, особливо після рясної вечері, але рух піде на користь як рівню холестерину, так і психічному здоров’ю.
“Не думайте про це як про вправу, тому що це може позбавити вас задоволення, і це може бути будь-що, наприклад, танці, робота в саду, швидка прогулянка або хула-хупинг”.
Крекери з молочною олією та сиром – фаворит серед святкових страв, проте молочна олія – головний винуватець високого рівня холестерину.