ГоловнаНовини Здоров'я5 продуктів, багатих магнієм, для зниження тиску природним шляхом

5 продуктів, багатих магнієм, для зниження тиску природним шляхом

Підтримання нормального артеріального тиску необхідно для запобігання небезпечних для життя серцево-судинних проблем. Все більше і більше людей шукають природні засоби контролю і профілактики гіпертонії.

Мигдаль

Магній – важливий мінерал, який бере участь в більш ніж 300 різних фізіологічних процесах в організмі. Це означає, що дефіцит магнію може негативно вплинути на ваше загальне самопочуття, незалежно від того, чи є у вас високий кров’яний тиск. Причини дефіциту магнію різні. Вони варіюються від неадекватного харчування до втрати магнію з організму.

Крім високого тиску, наступні симптоми і стани також пов’язані або є прямим наслідком дефіциту магнію:

  • М’язові посмикування і судоми
  • Проблеми з психічним здоров’ям
  • Остеопороз
  • Стомлюваність і м’язова слабкість
  • Безсоння
  • Нерегулярне серцебиття або прискорене серцебиття
  • Оніміння і поколювання
  • Втрата апетиту
  • Порушення координації
  • Низький рівень цукру в крові
Читайте також:  7 продуктів, які чоловікам слід їсти більше

Ряд здорових продуктів природно багатий магнієм. Якщо ви хочете поліпшити споживання магнію з їжею, ось суперпродукти, багаті магнієм, які ви можете додати в свій список покупок.

Продукти, багаті магнієм

  • Мигдаль
  • Авокадо
  • Каша з висівками
  • Бразильський горіх
  • Коричневий рис
  • Кеш’ю
  • Інжир
  • Квасоля
  • Сочевиця
  • Скумбрія
  • Вівсяна каша
  • Арахіс і арахісове масло
  • Картопля (з шкіркою)
  • Гарбуз і гарбузове насіння
  • Ізюм
  • Соєве молоко
  • Шпинат і інша листова зелень
  • Цільнозерновий хліб і крупи
  • Йогурт

Джерело: МедікФорум

Додайте UkrHealth в обрані джерела Додати в обрані Google News