«Мозковий туман» — це стан, що впливає на пам’ять, концентрацію та когнітивні функції, залишаючи людину у відчутті розгубленості та нездатності зосередитися.
Цей поширений побічний ефект гормональних змін, які відбуваються під час менопаузи, може змусити багатьох відчувати, що їхня ясність мислення зникла. Тимчасове зниження когнітивних здібностей може бути особливо виснажливим, перетворюючи навіть прості домашні справи на значні виклики.
Хоча іноді цей стан стає причиною кумедних ситуацій, наприклад, залишених ключів у холодильнику, його наслідки можуть бути серйозними, викликаючи особистий і професійний дискомфорт.
На щастя, певні продукти харчування можуть допомогти зменшити ці симптоми, покращуючи роботу мозку та полегшуючи цей складний період.
Корисні продукти для боротьби з мозковим туманом
Доктор Дональд Грант, лікар і старший клінічний консультант The Independent Pharmacy, підкреслює важливість включення певних продуктів у раціон під час менопаузи для підтримки здоров’я мозку.
Жирна риба
Риба багата на корисні для мозку поживні речовини. Жирна риба містить омега-3 жирні кислоти, які покращують функції мозку, зменшують запалення та підтримують пам’ять. «Науково доведено, що дієта, багата жирною рибою, покращує когнітивні функції та захищає від хвороби Альцгеймера», — зазначає доктор Грант.
Листова зелень
Шпинат, капуста, броколі та інші зелені овочі є важливими для здоров’я, особливо для жінок у менопаузі. Вітамін K, фолати та лютеїн, що містяться у цих продуктах, захищають когнітивні функції від погіршення та підтримують здоров’я мозку.
Авокадо
Авокадо — це не просто популярна страва для тостів, а справжній суперфуд для жінок у менопаузі. Він багатий на мононенасичені жири, які покращують кровообіг у мозку, та містить калій і магній, які допомагають регулювати настрій.
Яйця
Яйця є чудовим джерелом вітаміну B і холіну, що підтримують здоров’я мозкових клітин і покращують пам’ять. «Цей продукт легко включити у різні страви, тому я настійно рекомендую його жінкам у менопаузі», — наголошує доктор Грант.
Куркума
Куркума, завдяки активному компоненту куркуміну, має протизапальні властивості, які захищають мозок від старіння. Ця спеція — чудовий вибір для жінок, які хочуть підтримувати когнітивні функції.
Включення цих продуктів у щоденний раціон допоможе підтримати здоров’я мозку та полегшити симптоми менопаузи.
Джерело: Express Health