Однією з головних причин теплового удару є тривале перебування на спеці та на сонці. Але отримати удар можна не лише на вулиці. Також є люди, які перебувають у групі підвищеного ризику. Лікар-ординатор Еліна Мусаєва дала поради, які допоможуть уникнути теплового удару, і перерахувала прості та ефективні заходи профілактики.

Як зазначає фахівець, “класичний” тепловий удар, який не пов’язаний з фізичною напругою, виникає за високої температури навколишнього середовища. Він часто буває у дітей та людей похилого віку. Тепловий удар, пов’язаний із фізичною напругою, частіше трапляється у молоді та людей середнього віку. Він відбувається під час важкого фізичного навантаження при високих температурі повітря та вологості.

Читайте також:  Ці вітамінні добавки пов'язані з підвищенням ризику раку на 20%

Головні причини теплового удару:

  • тривале перебування на сонці у спеку;
  • робота у приміщеннях із підвищеною температурою (наприклад у гарячому цеху);
  • надмірне та тривале фізичне навантаження (у тому числі у спортзалі).

Фактори ризику:

  • літній чи дитячий вік;
  • вживання алкогольних напоїв;
  • сильна метеочутливість;
  • гормональні порушення;
  • недостатнє вживання рідини;
  • ожиріння;
  • прийом сечогінних ліків;
  • сильні фізичні навантаження;
  • носіння щільного, синтетичного або “прогумованого” одягу.

Профілактика теплового удару

Щоб уникнути теплового удару, експерт рекомендує уважно стежити за самопочуттям та дотримуватись ряду правил.

  • У спекотні дні при великій вологості повітря виходити на відкрите повітря до 10:00–11:00, потім краще перебувати в зеленій зоні в тіні дерев.
  • Не займатися інтенсивними фізичними вправами в спекотну пору доби та під палючим сонцем.
  • Вибирати для спекотної погоди легкий вільний одяг із бавовняних тканин.
  • Обов’язково носити головний убір.
  • Не допускати втрати рідини організмом. Її слід відновлювати поступово, пити часто, але потроху. Підійдуть охолоджена негазована мінеральна вода, слабо заварений зелений чай, натуральні розведені соки.
  • У спекотний час рекомендується обмежити вживання жирної та білкової їжі, також потрібно виключити вживання алкоголю.
Читайте також:  Зниження зору прискорює когнітивні порушення у літньому віці – ознаки