Яйця
Якщо ви вживаєте варені яйця два або три рази на тиждень, то ви потурбуєтеся про здоров’я мозку. Так як вони містять DHA, типом омега-3 жирної кислоти, присутньої в жовтку цього чудового продукту. В результаті стимулює правильне функціонування мозку і покращує когнітивні функції.
Авокадо
Авокадо є ідеальним для турботи про здоров’я мозку, так як містить омега-3 і антиоксиданти, здатні сповільнювати старіння організму.
Оливкова олія
Це скарб природи і один з головних героїв середземноморської дієти, а також ідеальний продукт для захисту здоров’я.
Якщо ви вживаєте його регулярно, то ви зможете наповнити своє тіло антиоксидантами. В результаті вони допоможуть запобігти старінню і погіршенню стану мозку.
А також вона дасть вам можливість запобігти багато захворювань і підтримувати серце в хорошому стані протягом багатьох років.
Горіх
Вони не можуть бути відсутніми в будь-якій дієті через велику кількість омега-3 і магнію. А також їх здатності синтезувати серотонін, більш відомий як гормон щастя.
Не забувайте їсти маленьку жменю волоських горіхів, мигдалю, арахісу, фісташок, кешью і бразильського горіха кожен день.
Як бачите, харчування відіграє фундаментальну роль у здоров’ї мозку. Якщо ви поєднуєте вживання цих продуктів з фізичною активністю, то ви також збережете ідеальну вагу. А також запобігти виникненню діабету і серцевих захворювань.
