З наближенням все більш істотних холодів підвищується ризик захворіти застудою і грипом. Як посилити захисні функції організму і не піддатися підступним інфекціям?

Багато восени починають пити таблетки-імуномодулятори, проте ці засоби викликають безліч зауважень у лікарів і до того ж показані далеко не всім. З доступних засобів, на думку фахівців, одними з найкращих помічників імунітету у справі протидії вірусам є прянощі – імбир, кориця, куркума, лавровий лист, хрін та інші. Медик рекомендують додавати їх чи не в усі страви і напої.

Якомога частіше в цю пору року терапевти радять пити чай з імбиром. За кількістю мікроелементів, сприятливо діючих на імунітет, цьому напою немає рівних.

Читайте також:  Проти раку і хвороб серця: унікальні властивості одного виду чаю сприяють довголіттю

Крім того, корисні трав’яні настої. Найбільш ефективні адаптогени – це ехінацея, женьшень, кульбаба, китайський лимонник, звіробій та інші. За словами науковців, питво цих трав активізує синтез РНК і білків, стимулює роботу вегетативної та ендокринної систем.

Також для підтримки хорошого здоров’я рекомендується вживати в їжу продукти, насичені вітамінами A, E, C. Ці речовини сприяють виробленню клітин тимуса (вилочкової залози), висока концентрація яких забезпечує організму здатність не піддаватися шкідливому впливу проникаючих в нього мікроорганізмів. Нагадаємо, що вітамін А міститься в моркві, шпинаті, ягодах шипшини, Вітамін Е – в рослинних оліях, вітамін С – в лимонах, апельсинах, грейпфрутах, яблуках, ківі.

Читайте також:  Про користь молочного шоколаду на сніданок заявили вчені

Ще відмінно підтримують імунітет цинк (цільне зерно, пивні дріжджі), селен (зерновий хліб, часник), залізо (гречка, печінка).

Крім цього терапевти радять ходити або бігати не менше 30-40 хвилин щодня – найкраще, в зелених зонах. Така активність чудово тренує серцево-судинну та імунну системи організму, підвищуючи його опірність хворобам.

Джерело: МедікФорум

Додайте UkrHealth в обрані джерела Додати в обрані Google News