Пити воду. Що може бути простіше? Вчені з Університету Бірмінгема проводили експеримент, в рамках якого поділяли учасників на дві групи і в одній з них перед кожним прийомом їжі давали випити дві склянки води. Через три місяці учасників зважили і з’ясували, що ті, хто пив воду перед їжею, втратив в середньому близько 4 кілограмів.
Їсти білок і клітковину з кожним прийомом їжі. Для схуднення потрібно враховувати не калорії, а харчові нутрієнти, стверджують вчені. В ході ще одного експерименту за участю 33 осіб добровольцям дозволялося живити протягом 12 тижнів без всякого підрахунку калорій, але відповідно до певних критеріїв: в раціоні повинні бути відсутні оброблені продукти, але бути присутніми у великій кількості фрукти, овочі, бобові, цільні злаки, соя. У результаті в середньому за рік після завершення проекту, кожен з його учасників скинув більше 10 кілограмів.
Раніше ми писали про те, які правила здорового способу життя застаріли.
