Необхідність тривалий час сидіти під замком викликає зайву вагу. Але замість того, щоб налягати на фастфуд, можна зосередитися на більш корисних для талії альтернативах.
Горіхи. Горіхи, такі як мигдаль, волоські горіхи, кешью та арахіс, мають велику поживну цінність. Вони зменшують ризик хвороб серця і багатьох інших нездужань. Дослідження показують, що горіхи сприяють втраті ваги, якщо вживати їх помірно.
Грецький йогурт. Чудовий поживний продукт, що містить велику кількість цінних для нашого здоров’я речовин. Крім того, що в йогурті багато кальцію і калію, він ще й багатий білком, що сприяє втраті ваги. Прекрасний варіант вечері.
Шматочки яблука з арахісовим маслом. Яблука і арахісове масло дають дивно приємний смак разом. Крім того, в яблуках багато харчових волокон і поліфенольних антиоксидантів, що прискорюють втрату ваги. Вони корисні для здоров’я кишечника і для зниження ризику хвороб серця. Арахісове масло, що не містить цукру, теж зміцнює роботу серця і допомагає схуднути. В одній столовій ложці олії менше 200 калорій.
Сир з насінням. На перший погляд, поєднання здається не дуже приємним на смак, але варто спробувати це блюдо. Для більше оригінальності додайте в нього кориці. Ця комбінація корисна для здоров’я і схуднення через високий рівень білка. Нарешті, сир з насінням і корицею насичує, оберігаючи від голодних спазмів і переїдання.
Темний шоколад і мигдаль. Темний шоколад і мигдаль забезпечують багатий смак, це дієтичні ласощі. У темному шоколаді багато флавоноїдів, що знижують артеріальний тиск і зменшують ризик хвороб серця. Мигдаль містить мононенасичені жири, він надає позитивний ефект на контроль рівня цукру в крові. Дослідження показують, що горіхи зменшують апетит і допомагають худнути.
Шматочки огірка і яйця круто. У шматочках огірка 80% води, що сприяє схудненню. А також кукурбітацин Е – компонент, що захищає від раку. А яйця – один з найздоровіших і дієтичних продуктів, які тільки можна знайти. У них повно білка, вітамінів К2 і В12. Яйця насичують і скорочують кількість добових калорій, пише The Health Site.
