ГоловнаНовини Здоров'я8 ознак того, що організму не вистачає кальцію

8 ознак того, що організму не вистачає кальцію

Проблеми з пам’яттю і безсоння, судоми ніг, поганий стан нігтів, – всі ці неприємні явища можуть вказувати на дефіцит кальцію в організмі.

Кальцій

Організму дорослої людини необхідно близько 1 000 мг кальцію в день. Чи можете ви певністю сказати, що отримуєте таку кількість кальцію? Особливо з урахуванням того, що багато з вживаної сьогодні їжі (кофеїн, велика кількість солі, картопля фрі, гамбургери і продукти, смажені у фритюрі) сприяє зниженню концентрації кальцію в організмі.

Навіщо потрібен кальцій. Корисні властивості кальцію не обмежуються впливом на зуби і кістки. Кальцій бере безпосередню участь у процесах скоротливості м’язів і збудливості нервових тканин, а також впливає на згортання крові – є одним з елементів, які беруть участь у формуванні тромбів, закупорюють місця розривів тканин.

Читайте також:  Вчені назвали спосіб визначити рівень холестерину за станом рук

Крім цього кальцій грає одну з ключових ролей в активності гіпофіза, надниркових залоз, статевих залоз, підшлункової і щитовидної залози.

Існують ознаки, які можуть сигналити про те, що організму не вистачає кальцію.

Судоми ніг. Якщо вночі ви стали відчувати судоми в ногах, це з великою ймовірністю може говорити про дефіцит кальцію.

Карієс. Зуби стали псуватися сильніше, ніж зазвичай? Причина може полягати не тільки в солодощах, але і в тому, що організм не отримує достатню кількість кальцію з їжею і починає шукати інші його джерела.

Ламкі нігті. Нігті теж містять кальцій. Якщо організм почне страждати від нестачі цього елемента, він може почати витягати кальцій не тільки з зубів, але і з нігтів. В результаті ті швидко стануть ламкими і шаруванням.

Читайте також:  5 причин додати в свій раціон вівсянку

Оніміння. Подібно судомам нестача кальцію також може провокувати спазми нервових закінчень в руках. Якщо в кінчиках пальців стало виникати відчуття оніміння або поколювання, це може вказувати на зниження вмісту кальцію в організмі.

Безсоння. Кальцій сприяє виробленню серотоніну, нейромедіатора, що забезпечує гарний настрій, відчуття розслабленості і спокою, – в кінцевому підсумку хороший сон. Коли рівень кальцію в організмі знижується, ми починаємо рахувати овець».

Болі в спині і шиї. Нестача кальцію послаблює кістки, і організм може реагувати на таку слабкість сутулістю, погіршенням постави, що в свою чергу призводить до болів в спині і шиї.

Читайте також:  Як може вплинути на організм щоденне вживання кисломолочного сиру?

Непритомні стани. В достатку кальцій забезпечує нормальні м’язові скорочення та вивільнення нейромедіаторів. Дефіцит цього елементу може стати причиною порушень в цих процесах, що може виражатися судомами, непритомністю і нападами, які схожі на епілептичні, навіть у здорових людей.

Забудькуватість. При нестачі кальцію в організмі досить часто виникають неврологічні симптоми. Аномальна забудькуватість і навіть галюцинації можуть бути наслідком дефіциту цього мінералу.

Додайте UkrHealth в обрані джерела Додати в обрані Google News