Зловживати алкоголем
Інсульт, підвищений кров’яний тиск, захворювання печінки — до списку цих захворювань, які часто страждають люди, які зловживають алкоголем, варто додати і деменцію. Надмірне вживання алкоголю викликає атрофію клітин мозку, що призводить до втрати пам’яті, сильного зниження когнітивних здібностей і різко підвищує ризик розвитку деменції.
Курити
Ризик розвитку хвороби Альцгеймера у курців на 79% вище, ніж у тих, хто ніколи не мав цієї шкідливої звички. Але є і хороша новина: у тих, хто кинув палити, ризик хвороби знижується. Швидше за все, він ніколи не буде таким низьким, як у людей, які не курили ніколи, але «виграні» відсотки або навіть їх десятки — вже відмінний результат.
Вести сидячий спосіб життя
Кілька років тому сидячий спосіб життя, був офіційно визнаний більш небезпечним для нашого здоров’я, ніж куріння. Більш того, відсутність регулярної фізичної активності в прямому сенсі слова робить нас дурніший. Під час занять фізкультурою і спортом кров насичується киснем, що корисно не тільки для серця і судин, але і для мозку. 150 хвилин аеробного навантаження на тиждень – ось необхідна норма!
