Активний спосіб життя в поєднанні зі здоровим харчуванням — найкращий профілактичний захід, який ви можете вжити, щоб підтримувати здоров’я серця. Дієтологи розповіли виданню Eat this, not that!, які продукти та напої найкраще допомагають знизити ризик серцево-судинних ускладнень.
1. Яйця.
Експерти кажуть, що здорові люди можуть вживати по цілому яйцю на день.
2. Фісташки.
Дослідження показали, що люди, які регулярно їдять горіхи, мають менше шансів отримати серцевий напад або померти від серцевих захворювань.
3. Зелений чи чорний чай.
Достатньо випивати дві чашки чаю на день.
4. Цільнозернові.
Вживання в їжу цілісних зерен, таких як коричневий рис, ячмінь, пшениця і т.д. пов’язано з нижчим систолічним кров’яним тиском, низьким рівнем холестерину та меншим ризиком серцевих захворювань.
5. Чорниця.
Її можна їсти і свіжу, і заморожену.
6. 100% апельсиновий сік.
Головне, щоб це був не напій із цукром.
7. Помідори.
Томати корисні і в приготовленому у вигляді, у стравах, а також як томатний соус.
8. Лосось.
Лосось багатий на жирні кислоти омега-3, які допомагають зменшити запалення у всьому тілі.
9. Хрестоцвіті овочі.
Це, наприклад, броколі та брюссельська капуста.
