Набряклість ніг — досить поширена проблема серед чоловіків і жінок. Це може говорити про різні недоліки в здоров’ї, адже набряк проявляється як наслідок різних захворювань.

Набряк ніг може спровокувати почуття тяжкості, дискомфорт і навіть біль. Тому потрібно не тільки знати причину утворення набряків, але і методи позбавлення від неї.

Причини набряків ніг

По-перше, набряклість виникає через хвороби нирок. Найбільш часто проблема помітна на тильній частині обох ніг. У людини не утворюються ні свербіння, біль, температура не підвищується. Однак можлива невелика набряклість повік і темні кола під очима. При цьому у людини починає змінюватися відтінок сечі, зменшується її кількість.

При виявленні подібних симптомів потрібно негайно звернутися до нефролога — фахівця по нирках. Він не тільки допоможе діагностувати захворювання, але і позбавитися від проблеми, в тому числі набряклості ніг.

По-друге, причиною набряклості ніг може бути варикозне розширення вен. Найбільш часто такі набряки виникають вже ввечері. Причому людини можуть почати турбувати втома і важкість у ногах. Якщо проблема виникає надто часто, а впоратися з нею самостійно немає ні сил, ні можливостей, зверніться до флеболога.

Позбутися від набряків в такому випадку можуть контрастний душ, ванночки для ніг. Буває достатнім потримати ноги спочатку в гарячій воді, а потім в холодній, щоб допомогти їм набути сили. Ще можна підкласти під ноги подушку і полежати так кілька хвилин.

По-третє, набряк щиколоток виникає через хвороб серця і судин. Так ці органи можуть говорити людині, що щось не так. Дуже часто виникають набряки вже ближче до вечора. З кожним днем проблема буде проявлятися все сильніше, тобто набряки будуть все помітніше й помітніше. Набряклість утворюється знизу ніг, аж до області живота.

Читайте також:  Як перевірити, чи є ваша вага загрозою здоров'ю?

Є й інші симптоми, які супроводжують проблему серцево-судинної системи. До них відносяться підвищена стомлюваність, задишка, тахікардія, блідий колір шкіри. Так що, якщо помічені подібні проблеми, негайно зверніться до кардіолога.

По-третє, поява набряків ніг може бути обумовлено алергічною реакцією. Алергія може бути як харчова, квіткова, так і на які-небудь ліки. Сюди можуть додатися інші симптоми алергічної реакції, але набряклість — один з перших ознак. Щоб не спровокувати черговий напад, потрібно просто уникати алергенів.

По-четверте, у вас можуть бути різні хвороби суглобів, що і провокує набряки ніг. Через сильні зміни суглобових тканин стає занадто багато рідини. Проблему допоможе вирішити, звичайно ж лікар.

Інші причини набряків

Але нерідко набряклість ніг виникає і не через цих захворювань. Найбільш часто до вечора люди починають відчувати втому, розуміють, що взуття стає мале. Це ознака набряку ніг. До такого призводять тривалі прогулянки (та й взагалі знаходження на ногах, наприклад, стояча робота), носіння взуття на підборах або занадто вузької взуття. Через активне фізичне навантаження і занять спортом теж утворюється проблема.

Буває і таке, що призводить до набряку ніг сидяча робота. У офісних працівників вони нерідко виникають у вечірній час.

Читайте також:  Експерт назвала найпоширенішу причину смертності

І ось ще ряд причин, по яких набрякають нижні кінцівки:

  • Застій лімфи і крові в судинах ніг;
  • Вживання занадто великої кількості рідини (перевищує денну норму);
  • Вживання спиртних напоїв;
  • Вроджені аномалії розвитку ступень ніг (наприклад, плоскостопість);
  • Білкова дієта (занадто тривалий час);
  • Ожиріння;
  • Генетична схильність до набряків.
Симптоми набряку ніг

На головні ознаки неможливо не звернути увагу. Так, при набряку ніг взуття буде складно зніматися і вдягатися. Під час ходьби ви будете відчувати дискомфорт (від невеликого до надмірного). Іноді можливе утворення неприємних, а то і хворобливих відчуттів.

Також при набряклості ніг вени будуть погано видно. А ближче до вечора людина з такою проблемою почне відчувати важкість у ногах. При сильних набряках, якщо ви натиснете на припухлості, залишиться чітка вм’ятина.

Симптоми можуть проявлятися як в комплексі, так і по одному. Іноді набряклість може бути викликана банальну втому, але якщо ознаки повторюються день у день, то вам негайно потрібно звернутися в медичний заклад. Як ми розповідали вище, набряклість ніг може бути ознакою серйозного захворювання, але визначити, якого саме, може тільки лікар.

Методи боротьби з набряком ніг в домашніх умовах

По-перше, слід робити масаж ступень кожен день, щоб посилити кровообіг. Ваші ноги (навіть якщо набряки не утворюються) будуть вам вдячні за це.

По-друге, приймайте сечогінний збір (нирковий чай, настій листя брусниці.

По-третє, використовуйте ванночки для ніг для їх розслаблення. Одним з найбільш ефективних рецептів вважається на травах: 100 грамів суміші з листя берези, ромашки і м’яти залити одним літром окропу. Потрібно дати настоятися протягом години, після чого розвести водою до температури 36-38 градусів. У такий суміш потрібно помістити ноги на 10-15 хвилин. Це дозволить ногам відпочити.

Читайте також:  Жир на животі: дієтолог поділилася простим лайфхаком для схуднення

По-четверте, результативним методом можна назвати й компреси з сирої картоплі. Потрібно додати натертий коренеплід до місць набряків і зафіксувати бинтом. 10-15 хвилин в спокійній обстановці вистачить ніг, щоб позбутися від проблеми.

І нарешті, допоможе звичайний диван або ліжко. Потрібно не просто лягти, але підняти ноги і зафіксувати їх в такому положенні. Наприклад, можна облокотить ноги на стінку або ж підкласти під них пару подушок.

Профілактика набряків ніг

Потрібно як можна частіше гуляти на свіжому повітрі за кілька годин. Найкращим варіантом для прогулянок буде паркова зона з хорошими пішохідними доріжками або ж лоно природи. Обов’язково займайтеся спортом, щоб запобігти утворенню набряків.

Взуття для прогулянок, роботи і спорту повинне бути максимально зручним. Краще всього вибирати взуття ближче до вечора, коли ноги злегка набрякли. Так буде менший ризик купити незручне і вузьке взуття, яке буде натирати під час тривалих прогулянок.

Обов’язково пийте необхідну кількість води, але не більше добової норми. Інакше ви викличете набряклість ніг. Також бажано відмовитися від занадто солоної їжі, шкідливих звичок (куріння і алкоголю) і дотримуватися правильного способу життя.