Багато українців почали звертатися до природних способів підвищити імунітет. Один з таких методів – вживання цинку. Дієтологи і медики радять збільшити кількість цього мінералу в своєму раціоні. Сам мінерал ніяк не протидіє коронавірусу, проте він здатний зміцнити імунну систему і підвищити ефективність захисного бар’єру організму.
“Цинк також покращує засвоєння поживних речовин, процеси відновлення тканин організму. Наше тіло не в змозі накопичувати цинк, його важливо достатньо споживати щодня разом з їжею”, – стверджують дієтологи.
Збільшити вміст цинку в організмі можна трьома способами:
- Вживати більше м’яса. Одним з найкращих джерел цинку є червоне м’ясо. Наприклад, на 100 грам баранини міститься близько 4 мг цинку і необхідний організму білок;
- Не забувати про морепродукти. Вони підходять для людей, які хочуть збільшити кількість цинку в організмі максимально дієтичним методом. Цинком багаті мідії, устриці, краби і креветки;
- Додати в раціон бобові. Фахівці зі здорового харчування радять вживати бобові хоча б один раз в день.
