Яйця – один з найпопулярніших продуктів, коли мова заходить про приготування сніданку. Але далеко не всім подобається їх смак, а хтось вважає, що їсти їх некорисно. Однак повна відмова від яєць може привести до власних проблем. Ось чотири з них.

Відсутність ситості

Відмова від яєць може привести до скорочення калорій в раціоні, але одночасно з цим ви будете відчувати більший голод.

“Яйця багаті білком, який сприяє почуттю ситості. Якщо ви скорочуєте споживання білка, ви з більшою ймовірністю скоро захочете їсти”,-розповідає сертифікований дієтолог Діана Гарігліо-Клелланд.

Відсутність поживних речовин

Якщо ви виключаєте яйця зі свого раціону, ви також можете втратити деякі важливі поживні речовини. Велика частина з них міститься в яєчних жовтках.

Читайте також:  Понад 30% українцям, старшим за 25 років, загрожує інсульт

Як пояснює Гарігліо-Клелланд, це вітаміни A, D, E і K, а також корисні для серця жирні кислоти омега-3.

Втрата м’язів

Виключення з раціону такого джерела білка, як яйця, може знизити ефективність тренувань. Яйця містять лейцин, амінокислоту, важливу для синтезу м’язової маси, яка скорочується з віком.

Холестерин може залишитися колишнім

Хоча яйця є джерелом холестерину, відмова від них може не вплинути на ваш рівень.

“Тільки близько 20% холестерину в крові надходить ззовні, інші 80% виробляються печінкою”, – пояснює Гарігліо-Клелланд.

Додайте UkrHealth в обрані джерела Додати в обрані Google News