Причини дефіциту заліза варіюються від неправильного харчування до наявності різних захворювань. Недолік цього елемента може привести до постійної втоми і залізодефіцитної анемії.
Фахівці Клівлендської клініки (Cleveland Clinic) розповіли, які продукти можуть бути корисні при дефіциті заліза. Це:
- кіноа;
- шпинат;
- червоне м’ясо;
- устриця;
- гарбузове насіння;
- квасоля і сочевиця;
- деякі сухофрукти.
До основних симптомів дефіциту заліза відносяться:
- блідість шкіри;
- постійний озноб;
- втома і виснаження;
- поява синців;
- сухість шкіри;
- відчуття здуття живота.
За словами фахівців, брак заліза і залізодефіцитної анемії найчастіше схильні жінки, літні люди, ті, хто приймає певні ліки (наприклад, препарати для розрідження крові), а також пацієнти з деякими хронічними захворюваннями. Лікарі нагадали, що дефіцит заліза і анемію може діагностувати тільки лікар за допомогою аналізів.