Усім знайома ситуація: небо затягнуте хмарами, сонце не палить, і здається, що крем із SPF можна пропустити. Але дерматологи попереджають — це одна з найнебезпечніших помилок.
Дерматологиня Маміна Турегано наголосила у своєму відео на TikTok: навіть коли надворі похмуро, шкіра залишається під впливом ультрафіолетових променів. «Чи знали ви, що можна отримати сонячний опік навіть у хмарний день?» — запитала вона.
«Я часто бачу пацієнтів із опіками після тривалого перебування надворі в похмуру погоду. Це тому, що УФ-промені чудово проходять крізь хмари», — пояснила лікарка. Вона додала, що регулярне нанесення сонцезахисного крему — це обов’язкова звичка, незалежно від того, яка погода за вікном.
Ще один поширений промах — забувати оновлювати шар SPF. «Люди часто забувають, що захист слабшає з часом, особливо якщо ви пітнієте, плаваєте чи натираєтесь одягом», — зазначила вона. Тому крем потрібно наносити кожні 2 години, якщо ви плануєте проводити день надворі.
Окрім частоти нанесення, важлива і кількість. За словами дерматологині, більшість людей недооцінюють, скільки крему потрібно для ефективного захисту: «Для обличчя використовуйте кількість, що дорівнює довжині трьох пальців, або чверть чайної ложки. А для тіла — приблизно одну унцію, тобто розміром із чарку або м’ячик для гольфу».
Що ж радить NHS?
- Уникайте сонця з 11:00 до 15:00 — саме в цей час воно найнебезпечніше.
- Ніколи не допускайте сонячного опіку.
- Носіть закритий легкий одяг, капелюх і сонцезахисні окуляри.
- Використовуйте крем із SPF не менше 30 і захистом UVA не менше 4 зірок.
- Не покладайтесь лише на крем — фізичний захист і тінь є не менш важливими.
Сонячний опік підвищує ризик раку шкіри, а засмага — це не ознака здоров’я, а захисна реакція шкіри на пошкодження. Для дорослої людини рекомендовано наносити 6–8 чайних ложок крему на все тіло. Причому наносити крем потрібно двічі: за 30 хвилин до виходу на сонце та безпосередньо перед виходом. Не забувайте також оновлювати шар крему після плавання, витирання рушником чи активної фізичної активності.
І головне — сонцезахисний крем потрібен щодня. Навіть якщо сонця не видно.