Лікар-дієтолог Інна Кононенко розповіла про корисні продукти, яких краще уникати чоловікам із зниженим рівнем тестостерону.
Лікар Кононенко повідомила в інтерв’ю, що за зниженого тестостерону чоловікам потрібно обмежувати споживання продуктів, насичених бета-ситостеролом.
Бета-ситостерол знижує активність ферменту, що прискорює реакцію перетворення тестостерону на його біологічно активну форму – дигідротестостерон.
Уточнюючи, які продукти містять «підступний» фермент, Кононенко перерахувала корисні в багатьох відношеннях. Ось що увійшло до списку: гречка, білий довгозерний рис, овес, перлова та житня крупи, арахіс, бобові (боби, квасоля, сочевиця, горох).
Також, за словами експерта, бета-ситостерол містять у високій дозі кеш’ю, фісташки, волоські та інші горіхи, соняшникове насіння, авокадо, кукурудза.
«Варто скоротити вживання рослинних олій з високим вмістом цієї речовини – соняшникової, оливкової, кукурудзяної, лляної, кунжутної та гарбузової», – доповнила медик.
Кононенко підкреслила, що обмеженим вживання цих продуктів має бути лише за дійсно зниженого рівня тестостерону.
