ГоловнаНовини Здоров'яДієтологиня розповіла про харчування з гарантованим ефектом схуднення

Дієтологиня розповіла про харчування з гарантованим ефектом схуднення

Щоб гарантовано схуднути без необхідності використовувати дієту, слід грамотно вибудувати своє харчування, орієнтуючись на “метод тарілки”, тобто, правильні пропорції білків, жирів і вуглеводів. Про це розповіла дієтологиня Адріана Орос.

Їсти

Дієтологиня розповіла про харчування з гарантованим, за її словами, ефектом схуднення. Рекомендації експертки оприлюднило ABC News. Спеціалістка стверджує, що схуднення має завжди співвідноситися з правильно складеним раціоном, а не обмеженнями в споживанні їжі.

Тим, хто мріє стати стрункішою, дієтолог рекомендує застосовувати так званий «метод тарілки».

“Половину повинні займати овочі, чверть – білкові продукти: яйця, риба, м’ясо, бобові. Ще чверть – складні вуглеводи: паста, нешліфований рис або інше незбиране зерно, відварну картоплю”, – розповіла Орос.

Читайте також:  Сучасні міфи про харчування: експерт розвінчала найпопулярніші

Також, додала фахівчиня, необхідно споживати корисні жири – з’їдати щодня трохи оливкової олії, горіхів або авокадо. Наостанок медикиня помітила, що харчування має бути різноманітним.

Додайте UkrHealth в обрані джерела Додати в обрані Google News