Інтимне життя кожної людини має свої злети й падіння — і якщо ви переживаєте «сухий період», ви не самі. Згідно з дослідженням 2021 року, американці всіх вікових груп стали займатися сексом рідше, ніж раніше. А останні дані свідчать, що сексуальна пасивність найбільш поширена серед молодших поколінь.
Причини можуть бути різними: знижене лібідо, сексуальна дисфункція, гормональний дисбаланс або просто хронічна втома через шалений ритм життя. Але є й хороша новина: дослідження показують, що однієї поживної речовини може бути достатньо, щоб повернути пристрасть у ваше життя.
Вітамін D напряму впливає на сексуальне здоров’я
Все більше наукових даних підтверджують, що дефіцит вітаміну D може негативно впливати на сексуальну функцію — як у чоловіків, так і у жінок.
У чоловіків «сонячний вітамін» відіграє ключову роль у статевому здоров’ї. Наприклад, дослідження, опубліковане в The World Journal of Men’s Health, показало, що вітамін D підвищує рухливість сперматозоїдів, покращує фертильність і стимулює вироблення статевих гормонів, що позитивно впливає на функцію яєчок.
Інше дослідження виявило зв’язок між низьким рівнем вітаміну D і сексуальними труднощами у жінок: болем під час сексу, відсутністю збудження та зниженим лібідо.
Експерт з імунітету та засновник Big Bold Health доктор Джеффрі Бленд пояснює: «У жінок вітамін D використовується яєчниками для підтримки належної сексуальної функції. Хоча прямих доказів впливу на жіночі гормони поки недостатньо».
Дефіцит вітаміну D може бути пов’язаний з еректильною дисфункцією
У 2018 році журнал International Journal of Endocrinology опублікував дослідження за участю 114 чоловіків, яке продемонструвало: ті, хто мав вищий рівень вітаміну D, мали також вищий рівень тестостерону та кращу еректильну функцію.
За даними Cleveland Heart Lab, вітамін D сприяє покращенню кровообігу в інтимних зонах завдяки зміцненню судинних стінок і зниженню запалення — а це ключові чинники здорової ерекції.
Вітамін D важливий і для урологічного здоров’я
Урологічне здоров’я охоплює статеву функцію, а також сечовидільну систему: нирки, сечовий міхур, простату тощо. Згідно з даними останніх досліджень, низький рівень вітаміну D у чоловіків пов’язаний із підвищеним ризиком урологічних проблем: гіперактивністю сечового міхура, збільшенням простати, інфекціями сечовивідних шляхів (ІСШ).
Більше того, метааналіз 2019 року (Annals of Clinical and Laboratory Science) показав, що дефіцит вітаміну D підвищує ризик ІСШ як у дорослих, так і у дітей.
Доктор Бленд додає: «Вітамін D впливає на засвоєння кальцію і його виведення із сечею. Тому його баланс в організмі є критично важливим для здоров’я сечовивідної системи».
Як підтримати рівень вітаміну D
Щоб забезпечити здоров’я вашої інтимної сфери, фахівці радять:
- Проводити більше часу на сонці — природне джерело вітаміну D
- Вживати продукти, багаті на цей вітамін (жирна риба, яйця, печінка тріски, молочні продукти)
- Приймати добавки, якщо рівень вітаміну D у крові знижений (але тільки після консультації з лікарем)
За рекомендацією Національного інституту здоров’я США, добова потреба у вітаміні D для дорослих до 70 років становить 600 МО (міжнародних одиниць), а для людей старших — 800 МО.
Підсумок:
Ваше самопочуття, лібідо і навіть якість сексуального життя можуть напряму залежати від рівня вітаміну D. Якщо в спальні з’явилися проблеми, можливо, варто почати з простого — здати аналізи й перевірити, чи не настав час додати більше «сонця» у ваше життя.
Наукові джерела =>
Source: https://wjmh.org/DOIx.php?id=10.5534/wjmh.190057
Source: https://www.auajournals.org/doi/abs/10.1016/j.juro.2018.10.019
Source: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1155/2018/3720813
Source: https://www.clevelandheartlab.com/blog/new-heart-benefits-of-vitamin-d/
Source: https://www.urologyhealth.org/urology-a-z/what-is-urology
Source: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30814089/
Source: https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-Consumer/