За словами дієтологів, іноді трапляється так, що люди, які ретельно стежать за своїм раціоном і вживають тільки суперкорисні продукти і напої, не можуть схуднути, а то і зовсім набирають вагу.
Поправитися від здорової їжі легко, якщо ігнорувати калорійність продуктів і не контролювати розмір порції, відзначають фахівці.
Наприклад, дуже корисний суперфуд авокадо цілком може сприяти тому, що ваші улюблені штани стануть вам тісні. Відомо, що присутні в складі авокадо ненасичені жирні кислоти є відмінним засобом для профілактики захворювань серця і печінки. Однак всього один плід може містити 350 ккал.
Горіхи теж неймовірно корисні, і всі про це знають. Але однієї жмені в день більш ніж достатньо, так як продукт дуже калорійний (в ста грамах волоських горіхів, наприклад, 650 ккал). А якщо мова йде про шоколад (нехай і темний) з горіхами, то зайві кілограми забезпечені. Щоб цього не сталося, до такої їжі потрібно ставитися, як до ласощів, і з’їдати один невеликий шматочок.
Набір ваги може викликати часте вживання яєць, навіть у вареному вигляді. Недарма спортсменам після тренування радять їсти тільки білки.
Дуже корисна рослинна олія, наприклад, оливкова, кунжутна, з волоських горіхів, кокосова і так далі. Але потрібно пам’ятати, що вона дуже калорійна, захоплюватися нею не можна. У день достатньо однієї ложки.
Також дієтологи радять худне відмовитися від пластівців на сніданок і каш швидкого приготування. Їх регулярне споживання через містяться добавок призведе до зростання жиру на животі.
