Правильний догляд за зубами і ротовою порожниною багато в чому є запорукою здорового організму, не схильного до різноманітних бактерій. Однак деякі дії, які людина робить кожен день для користі організму, можуть чинити негативний вплив на зуби. Вони можуть послаблювати їх, що здатне привести до руйнування. Доцент і директор напрямку з гігієни зубів школи стоматології університету Співдружності Віргінії Мішель Макгрегор розповіла про п’ять поширених помилок і як їх виправити. Чого робити не варто?

Пити багато лимонної води

Популярний напій відомий тим, що знімає сонливість і втому, покращує психоемоційний стан, сприяє кращій всмоктуваності поживних речовин. Однак, за словами лікаря, кисле середовище в роті змішується з бактеріями і руйнує емаль. Мішель Макгрегор радить обмежитися однією склянкою води з лимоном в день або розбавляти напій великою кількістю води, щоб знизити кислотність. Рекомендується також пити воду через трубочку.

Читайте також:  Дієтолог порадив доступний і ефективний продукт для зміцнення імунітету

Зловживати фруктовими і овочевими соками

Соки містять велику кількість цукру, який може сильніше ніж лимонна вода нашкодити здоров’ю зубів. Замість соків краще з’їсти фрукти і овочі в первозданному вигляді. Вони не тільки корисні для зубів, але і стимулюють вироблення слини.

Використовувати в якості перекусів вуглеводи

Дієтологи радять їсти якомога частіше-від 4-5 разів на день маленькими порціями. Однак, за словами стоматолога, чим частіше людина їсть, тим більше його зуби піддаються впливу кислого середовища. Отже, в роті все рідше залишається нейтральний pH. Найгіршою закускою стануть вуглеводи, які застряють в щілинах зубів і розщеплюються на цукор у роті. Експертка рекомендує в якості перекусів вибирати яблука або моркву. Хрусткі продукти допомагають зубам самоочищатися. Підійдуть також молочні продукти, які не залишаються на зубах і містять кальцій і фосфор, які зміцнюють посмішку. Після їжі варто прополоскати рот, передає портал Livestrong.

Читайте також:  Чому чорніють зуби і що з цим робити

Зайва і часта чистка зубів

Щітки з високою і середньою жорсткістю можуть пошкодити ясна і зуби, тому рекомендується використовувати м’які. Під час чищення не потрібно також старатися, зубам вистачить легкого тиску протягом двох повних хвилин. Також медики не радять занадто часто чистити зуби, так як через це занадто швидко стирається емаль.

Чистити зуби після кислої їжі

Кисла їжа пом’якшує емаль, тому під час чищення її можна сильніше пошкодити. Макгрегор радить полоскати рот після їжі або кислих напоїв. Ротової порожнини потрібно 20 хвилин, щоб відновити pH після прийому їжі.

Додайте UkrHealth в обрані джерела Додати в обрані Google News