Є способи, якими люди можуть знизити ризик виникнення цієї серцево-судинної події. Двома найбільш ефективними є збалансоване харчування та регулярні фізичні вправи. Одним з основних факторів, який слід враховувати у першому випадку, є контроль споживання солі.

Високе споживання солі є одним із основних факторів ризику високого кров’яного тиску, основної причини інсульту.

Stroke UK повідомляє:

«Більшість солі, яку ми їмо, «захована» в оброблених харчових продуктах, таких як готові страви, чіпси, горіхи, тістечка, печиво та перероблене м’ясо. Уникайте додавання солі в їжу під час приготування їжі або за столом. Натомість спробуйте використати свіжий імбир, лимонний сік, перець чилі або сушені трави та спеції для надання смаку їжі».

Читайте також:  Напій довголіття: як кава з цукром може знизити ризик смерті

Деякі люди використовують продукти з низьким вмістом солі, щоб скоротити споживання солі. Обов’язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем, перш ніж використовувати їх, тому що вони не підходять для людей з проблемами нирок і тих, хто приймає ліки, що впливають на рівень калію.

Інші фактори ризику інсульту включають звички способу життя, такі як куріння та вживання алкоголю.

Незважаючи на поширену думку про те, що споживання солі має бути зведене до мінімуму.