Кардіохірург Лео Бокерія дав три прості поради, слідуючи яким можна запобігти серцево-судинні захворювання.

За словами лікаря, більшість сердечників страждають через неправильний спосіб життя.

— Щоб попередити хворобу, потрібно обов’язково кинути палити. Причому відразу, не тягнути. Особливо жінкам, які важче відвикають від куріння, – зазначив Бокерія.

При цьому, підкреслив він, не повинно бути ніякої заміни у вигляді електронних сигарет, шкідливість яких вже доведена.

Дуже важливо спати не менше 7 годин, причому лягати і вставати необхідно в один і той же час. За словами лікаря, для нервової системи режим сну і харчування навіть важливіше кількості.

Читайте також:  Жирне молоко вкотре оголосили корисним

Третя рекомендація — фізична активність. Найпростішим видом є звичайна ходьба. Новачкам можна починати з двох годин на тиждень, темп тримати комфортний, але не розслаблений. А далі можна додати інші види спорту.

За словами кардіохірурга, в нашій країні цього року вперше смертність від серцево-судинних захворювань була мінімальною з початку ХХІ століття.

– Причини ясні-стали менше пити, курити, — вважає Бокерія.

Види захворювань серця можуть бути різними — це вроджені і набуті вади серця, ішемічна хвороба, інфаркти та інсульти і так далі.

Додайте UkrHealth в обрані джерела Додати в обрані Google News