Всупереч поширеній думці, сон на лівому боці є одним із найкращих варіантів для відпочинку. Хоча й вважається, що така поза провокує тиск на серце.
За словами медиків, серце анатомічно таке влаштоване, що йому це «байдуже». На лівому боці спати не варто, якщо людина страждає на рефлюксну хворобу. Однак на спині в цьому випадку спати ще гірше — печія точно замучить.
Від звички спати на спині потрібно позбавлятися, зазначають лікарі. Чому?
- Звичка спати на спині сприяє печії.
- Така поза для сні пов’язана зі зниженою вентиляцією в нижніх задніх відділах легень.
- Сон на спині провокує хропіння навіть у здорової людини, а це збільшує ризик серйозних проблем зі здоров’ям.
- Дослідження на тваринах показали, що при сні на спині важко відтік токсинів, що накопичуються в мозку вдень.
Нерідко поганий сон починається з хропіння.
За даними австралійських учених, за тяжкого ступеня хропіння ризик атеросклерозу значно збільшується.
— Пояснюють це тим, що вібрація від хропіння передається на сонні артерії, механізм дії тут приблизно такий самий, як і за вібраційної хвороби. Вона виникає у людей, які працюють відбійним молотком і т.д. А американські вчені нещодавно встановили, що через вібрацію можуть руйнуватися бляшки у сонних артеріях. Всі ці стани загрожують інсультом, – зазначив лікар-сомнолог, кандидат медичних наук Михайло Полуектов.
Атеросклероз – процес відкладення холестерину в стінці судин та формування атеросклеротичних бляшок, що викликають звуження артерії.
Симптоми атеросклерозу:
- виникає біль за грудиною;
- з’являється задишка;
- часті головні болі;
- шум у вухах;
- значно знижується працездатність;
- з’являється синдром підвищеної стомлюваності, що може призводити до стресу, депресії;
- загальне нездужання;
- підвищується артеріальний тиск;
Уві сні на животі гірше розслаблюються м’язи, людина прокидається розбитою. Погана ця поза і для хребта, особливо при ожирінні за чоловічим типом (скупчення жиру в животі).
Найкраще спати на боці. Це не чинить негативного впливу на вигини хребта, на дихання, «захищає» від хропіння.
Як навчити себе не спати на спині?
На піжаму з боку спини пришийте кишеньку, в яку покладете тенісний м’яч. Лежати на м’ячі незручно, і ви вимушено поміняєте позу уві сні.
Пам’ятайте, що з поганим сном пов’язані серйозні захворювання – ожиріння, цукровий діабет другого типу, серцево-судинна патологія, Альцгеймер, Паркінсон і навіть раптова смерть.
