У цих продуктах небагато калорій, але зате кількість корисних речовин – на найвищому рівні. А головне, вас дуже порадує ціна.

Продукти для схуднення: список

1. Сочевиця. Вона коштує втричі дешевше модної крупи кіноа, яку останнім часом так люблять рекомендувати дієтологи тим, хто хоче правильно харчуватися. А між тим, в білка в сочевиці більше (24 г на 100 г продукту, а в кіноа — тільки 14), жиру менше (1.5 г, а у кіноа — 6 г). Вуглеводів теж менше – 42 г (проти 57). Завдяки цим параметрам навіть невелика порція сочевиці допоможе Вам надовго впоратися з почуттям голоду. Високий вміст жирних кислот Омега-3 і Омега-6 неодмінно відіб’ється на стані шкіри, а велика кількість клітковини поліпшить травлення, дозволить позбутися від токсинів і шлаків. Крім того, в 200 г приготовленої сочевиці міститься до 90% рекомендованої денної норми фолієвої кислоти, тому її рекомендують включати в раціон вагітним жінкам

Читайте також:  Лікар пояснив, чому народні методи лікування нежитю небезпечні

2. Гречка. Ще один дуже бюджетний продукт, який дозволить тримати вагу під контролем. Протягом тижня замінюйте гречкою, заправленої вашим улюбленим рослинним маслом, один з основних прийомів їжі, і напевно помітите результат. У гречці маса вітамінів і мікроелементів — за поживними властивостями багато вчених ставлять її на перше місце серед круп. Потрібно розуміти, що іноді підвищений апетит розвивається саме тоді, коли організму не вистачає вітамінів.

3. Перлова крупа. Ще один з найбільш бюджетних продуктів і при цьому один з найкорисніших для швидкого схуднення. У перловці високий вміст легкого рослинного білка і клітковини, яка активізує травлення і очищає наш організм від шкідливих речовин. При регулярному вживанні перловка знижує холестерин і завдяки провітаміну А підвищує імунітет. На ніч замочіть перловку у воді, вранці відваріть, додайте рослинну олію, обсмажену цибулю, гриби — дуже корисна, низькокалорійна і дешева страва готова!

Читайте також:  Фахівці розповіли про п'ять способів зіпсувати собі ранок

4. Вода. 2 літри негазованої води на добу – це та норма, яку рекомендують лікарі. Якщо ви активно займаєтеся спортом або проводите багато часу на відкритому сонці, рідини потрібно ще більше. Випийте повну склянку води кімнатної температури за півгодини до прийому їжі – ви гарантовано з’їсте менше

5. Редька. Забудьте про дорогий і екзотичний дайкон! Звичайна зелена редька коштує в 5 разів дешевше і при цьому містить безліч корисних речовин. По-перше, вітаміни групи В, які відповідають за нормальне функціонування нервової системи. А чим ви спокійніші, тим менший ризик заїдати стрес солодким і жирним. Ефірні олії, вітамін С, кальцій, калій, фосфор, залізо… а поживна цінність цього продукту для схуднення — всього 35 ккал на 100 г.

Читайте також:  Чому язик стає жовтим: лікар називає можливі причини

6. Буряк. Володіє відмінними очисними властивостями, корисна для здоров’я печінки, кишечника, вен і капілярів. Стимулює циркуляцію лімфи і тому незамінна для тих, хто хоче позбутися не тільки від зайвої ваги, але і від целюліту.

7. Банани. Дієтологи часто радять мати під рукою батончики-мюслі, призначені для швидкого перекусу. Насправді в “корисному” батончику може бути від 250 до 430 ккал, а ціна такого перекусу вас навряд чи порадує. Наша порада: замість дорогого батончика з’їжте звичайний банан, адже це продукт, що сприяє схудненню. При вазі в 100 г він краще вгамує голод, його калорійність буде в три рази менше, ніж у батончика. Не кажучи вже про те, що за ціну одного органічного батончика ви зможете забезпечити себе бананами на тиждень.

Додайте UkrHealth в обрані джерела Додати в обрані Google News