Лікар поділився найкориснішим ранковим напоєм, який робить шкіру сяючою та покращує роботу кишківника. Це не зелений чай і не смузі — мова йде про кефір.
Дерматолог доктор Зейд у своєму TikTok-відео зазначив, що цей напій — «той самий, про який ви, ймовірно, ніколи не чули», хоча він має потужні переваги для здоров’я і його легко знайти в будь-якому магазині.
«Це кефір — надзвичайно корисний пробіотичний напій. Я познайомився з лікарем, якому було понад 100 років, і він щодня пив кефір. Коли я запитав, у чому його секрет, він просто відповів: “Я п’ю це щодня”», — розповів Зейд.
Доктор додав, що після цього почав вивчати властивості кефіру — і був вражений кількістю корисних бактерій, які підтримують здоров’я кишківника, що, своєю чергою, впливає на шкіру, імунітет і навіть психоемоційний стан.
Кефір — суперпробіотик
За даними Healthline, кефір є «потужнішим пробіотиком, ніж йогурт» і містить унікальні бактерії, такі як Lactobacillus kefiri, які можуть пригнічувати ріст шкідливих бактерій, включно з сальмонелою, Helicobacter pylori та E. coli.
Також у кефірі є кефіран — вуглевод, який має антибактеріальні властивості.
Переваги для здоров’я
- Покращує стан кісток і знижує ризик остеопорозу
- Може захищати від деяких видів раку
- Зміцнює імунітет
- Покращує травлення та зменшує здуття
- Сприяє очищенню шкіри
Одне зі старих досліджень виявило, що екстракт кефіру зменшував кількість клітин раку молочної залози на 56%, тоді як звичайний йогурт — лише на 14%. Хоча, як зазначають автори, для остаточних висновків потрібні додаткові дослідження за участі людей.
Враження користувачів
Коментатори під відео доктора Зейда активно ділились власним досвідом:
🗣 «Додаю до кефіру трохи меду й кориці — і в мене прочистились пазухи, дихати стало легше. Почуваюсь енергійним і бадьорим!»
🗣 «Я купую лише органічний кефір без цукру з молока корів, яких годують травою — він зняв запалення і здуття.»
🗣 «Чудово допомагає при печії! Рекомендую всім, хто має проблеми з кислотністю — реально працює.»
🗣 «Смак, звісно, специфічний… як кисле молоко, яке зіпсувалося», — зазначив один із коментаторів.
Що каже NHS
Національна служба охорони здоров’я Великої Британії повідомляє, що пробіотики можуть бути корисними при синдромі подразненого кишківника, але наукових доказів щодо інших ефектів, зокрема лікування екземи, недостатньо.
Проте здоровим людям пробіотики зазвичай не шкодять. Але якщо у вас є ослаблений імунітет чи хронічні захворювання, перед початком вживання пробіотиків обов’язково проконсультуйтеся з лікарем.
⚠️ Важливо: пробіотики — це не заміна медичної допомоги, а лише частина комплексного підходу до здоров’я.